對於很多想要減肥的朋友來說最關心的問題無非是有兩個， 一個是減肥的方法要健康安全， 另一個是減肥要有效快速。 很多人說現在是一個看身材的社會， 其實這種說法雖然不能全部認同， 也有一定的道理。 尤其是對於一些單身的肥胖的男孩子是很難找到自己的另一半的。 那麼到底怎麼減肥快效果好呢?
減脂的鍛煉方法：
減肥有氧鍛煉
如果不能早上就鍛煉， 其它時間鍛煉要先做20分鐘比較輕的力量訓練， 再做有氧鍛煉。 因為身體通常要20分總後才開始使用脂肪中儲存的能量， 這樣你一開始快走或是跑步，
鍛煉在早上進行：
有幾個好處， 一是早起雖然痛苦， 但是你把今年最讓人痛苦的事先解決了， 一天感覺都會非常好。 早上空腹鍛煉， 比較容易消耗脂肪作為能量， 而不是肌肉裡儲存的能量， 也不是剛吃進去的碳水化合物。 這也是為什麼頭兩周少吃碳水化合物的道理， 讓身體必須從囤積的脂肪裡獲得能量， 幫助最大化減脂。
喝大量的水：
通常一天喝8杯水的說法在減肥的時候要加大。 儘量多喝， 不要喝咖啡， 可以多喝綠茶、烏龍。 一杯水是240毫升， 所以你計畫一下， 早上一起來喝一大杯檸檬水， 然後早餐前再喝一杯， 午飯前喝一杯， 午飯前20分鐘再喝一杯番茄汁兌水。
低碳水化合物飲食2周：
少吃碳水化合物會立刻讓你減少水腫和水的重量， 讓你在幾天以內瘦一圈。 這不是長久之計， 所以只是兩周。 這裡說的碳水化合物是穀物和糖， 不包括新鮮的果蔬、澱粉類食物。 不要吃果脯， 因為幹的水果體積小糖份極高。 不要喝任何軟飲料。
關於怎樣減肥快效果好相信是很多人都追求的， 對於這個問題其實就算是相同的方法在不同的人身上效果也是不同的。 這就和個人的體質有很大的關係， 所以大家一定要找到適合自己的方法， 小編介紹的大家可以嘗試一下哦。 最重要的是要堅持下去哦。
