現在肥胖也是困擾世界的三大疾病之一， 越來越多的人被肥胖困擾， 所以減肥也成為現在的一個新的時尚趨勢。 運動和健身也變得特別受歡迎。 很多人在跑步之後， 還會繼續進行身體鍛煉， 比如仰臥起坐、划船、杠鈴等等。 這些健身的方式都是可以減肥的。 那麼跑步後應該怎麼做仰臥起坐才是比較有效的呢？
高效率的有氧健身運動， 才是最好的減肥運動。 研究表明， 每次進行20分鐘以上的有氧運動訓練才可以減少身體積儲的脂肪， 達到減肥目的。
仰臥起坐的主要作用是增強腹部肌肉的力量。
鍛煉腹股溝。 仰臥起坐動作雖然簡單， 但當女人要注意以下幾點。
1.仰臥抬腿， 用你的腰部支撐， 鍛煉上腹部， 大腿， 手臂肌肉， 經常做這個動作， 你可以有個迷人的腰部曲線。
2.強力腹部運動：作為第3個相同， 但腳的支點變少了， 所以你必須更多的腹部力量， 如果你想快到腹效果， 這動作每天練習， 但要記住， 一步一步的來， 不要輕易試驗。
3.腹部運動：正確的做仰臥起坐， 可以鍛煉腹肌， 讓你和“大肚男”“游泳圈”的昵稱說再見。
4.俯身挺背：訓練你的下背部肌肉(三角肌， 大圓肌，
文章中介紹了一些仰臥起坐的方法， 在做運動的時候， 要注意動作的標準化， 運動如果不標準的話， 不僅達不到健身和減肥的作用， 而且還會拉傷肌肉， 造成形體的變形， 所以在做運動之前， 最好要有專業的老師告訴正確的健身的方式。 然後再有計劃的進行鍛煉。
