現在已隨著飲食條件的逐步提高， 有很多人因為在飲食上不加節制總是暴飲暴食， 天天吃一些零食， 導致身體出現脂肪的幾率非常大， 過度的肥胖不但會嚴重影響個人的形象， 關鍵還會引起三高現象， 所以減肥就成了一些人必須要做的一件事情， 那麼什麼時間適合運動減肥呢？一起來瞭解一下吧！
健美鍛煉的最佳時間秋季早晨5—6時， 氣候涼爽， 空氣新鮮。 冬季應避免早晨和傍晚， 因此時正值地表空氣污染高峰。
運動減肥的最佳時間每天清晨末吃早飯前。 因為飯前運動可提高體內代謝率， 運動停止後代謝率仍處於高水準，
改善體型的最佳時期造就形體美的最佳時期是幼年， 改善體型的最佳時期是13——22歲。 因為這個時期新陳代謝旺盛， 精力充沛。
補充
研究發現， 高強度運動可在飯後兩小時進行；中度運動應該安排在飯後一小時進行；輕度運動則在飯後半小時進行最合理。 據此可以推出幾個最優運動時間段：
早晨時段：晨起至早餐前
上午時段：早餐後2小時至午餐前
下午時段：午餐後2小時至晚餐前
晚間時段：晚餐後2小時至睡前
早鍛煉可降低血糖
以上各時段運動都有利弊， 如早晨時段：人體進行劇烈運動時， 可
促使交感神經興奮起來， 這種急速變化可使機體產生一系列變化， 並影響全天精神狀態，
時段運動， 則又受上班、工作、家務等客觀因素的影響。
現代運動生理學研究表明， 人體體力的最高點和最低點受機體“生物鐘”的控制， 一般在傍晚達到高峰。 比如， 身體吸收氧氣量的最低點
在下午6：00；心臟跳動和血壓的調節在下午5：00到6：00之間最平衡， 而身體嗅覺、觸覺、視覺等也在下午5：00到7：00之間最敏感。 因此， 綜合來看傍晚鍛煉效果比較好。
此外， 人體在下午
4：00到7：00之間體內激素的活性也處於良好狀態， 身體適應能力和神經的敏感性也最好。 所以， 專家提倡傍晚鍛煉， 但在晚間時段， 要注意運動強度， 否則強度過高會使交感神經興奮，
從上面可以看出來， 一天當中適合鍛煉的時間段比較多， 最好在早飯晚飯午飯兩小時後， 進行鍛煉， 但需要注意的是最好選擇自己感興趣的鍛煉方式， 因為減肥不是一天兩天就能達到一定效果的， 只有長期的堅持下去才能取得比較好的成效。
