對減肥來說， 正確的方法就是進行有氧運動， 它可以幫助減肥者消耗身體內累積的脂肪。 因此， 想要減肥的人一定要完成有氧運動的全過程才行， 這一點減肥者必須要遵循。 但是， 有氧運動可以分為很多種， 哪幾種方法才是減肥的正確方法？
游泳
資料顯示， 水的熱傳導係數比空氣大26倍， 若在相同溫度的水裡比在空氣裡散失熱量加快20多倍， 有效地消耗人的熱量。 測試表明：若在水中游100米， 消耗100千卡熱能， 相當於陸地跑400米， 或騎自行車1000米， 或滑冰1500米。 另外“由於水波浪的作用， 不斷對人體表皮進行摩擦，
爬山
夏天爬山減肥效果顯著。 天氣炎熱的時候爬山， 體力消耗大概增加20%-30%。 消除脂肪最好的方法是‘有氧運動’， 爬山就是最好的有氧運動。 每次爬山準備休息時， 拿表測試一下：每分鐘心跳120下， 能持續10分鐘， 說明運動量達到燃燒脂肪的目的了。
散步
適合各類人群：耍劍的、舞槍的、打太極拳的、跳木蘭扇的;這邊民族舞， 那邊交際舞。 左邊唱戲的， 右邊唱歌的， 參加哪項都比在家睡懶覺好。 其他減肥輔助措施有：多吃蔬菜水果， 少吃主食甜食等。 不過， 說了那麼多， 最重要一點是“堅持”。
俯臥撐 仰臥起坐
家裡的一些物品都可以當體育器械進行訓練， 比如用兩個小板凳放在地面上，
有氧運動的時間會比較長， 減肥者要堅持下來才行， 運動時不要求減肥者速度很快， 時間必須要足夠才行。 再者， 以上的方法才是最正確的減肥鍛煉方法， 可以游泳， 可以爬山， 也可以去散步。 總之， 只要大家能主動去做就行， 萬萬不要半途而廢。
