生菜
萵苣科植物， 生菜（結球萵苣）、萵筍（萵苣菜心）。
木瓜
瓜果類食物， 具豐胸效果排名第一的木瓜， 它表皮的白色漿液， 加上以形補形之說， 木瓜補奶便因此廣為流傳；其中以青的生木瓜效果最好， 熟的木瓜也可以燉肉、涼拌或做沙拉。
豬蹄
豬尾巴與蹄尖的外皮富含膠質， 肌肉骨骼緊實， 膽固醇也很高， 頗適合作為豐胸的食材；
堅果
核果類食物有花生、腰果、核桃、杏仁、蓮子、黃豆， 芝麻則是最常見被拿來做為豐胸菜的配料。
乳鴿湯
飲用一些含中藥成分的靚湯， 如紫河車燉乳鴿湯。 材料包括有紫河車、當歸、北旗、紅棗及乳鴿等。
鯉魚湯
亦可飲用以黃精、當歸、白術、雲苓、鯉魚及生薑等材料熬成的鯉魚湯。 因鯉魚具有強身效用， 而白術則能健脾胃， 結合下來， 又有健胸效果。
豬心湯
多喝參歸豬心湯亦具有益氣養血及健胸的療效。
奶類
草藥的療效也不俗， 如羊乳和奶參等， 也具有健胸的食療。 這兩種草藥能強健脾胃， 增強人體的吸收能力， 有助胸部的發育。
中藥茶
也可飲用以下兩款中藥茶， 包括歸脾茶及養心茶。 前者益氣養血， 後者補益心氣、養心安神。 酒釀蛋蜂皇漿具擴建力。
酒釀蛋
把酒釀、糖加進熟蛋中， 于生理期間早晚服用一碗，
蜂王漿
連續服用數月， 即能有一定的豐胸功效， 因蜂王漿有刺激荷爾蒙分泌的功用。
豬腳
蹄筋、海參及豬腳等富含膠質的食物， 能增加胸部發育。
海產品
多吃海產食品， 如蝦貝類等， 其所含的鋅是製造荷爾蒙的重要元素。
