夏季人的免疫系統， 睡眠， 消化系統都是處於比較弱的一個狀態， 因為天氣炎熱， 心浮氣躁， 也未能好好的從養生之道出發來保養自己， 夏季養心， 心定則氣閑， 下面就隨小編探討一下夏季如何養生， 從精神療法各個方面入手， 你會發現真的很有幫助!
夏季如何養生
醫生們的保健方法
醫生們在夏季如何消除疼痛
1.我通過按壓消除頭痛
“這是我用的一個很好的治療方法：伸出兩個大拇指， 放在眉毛下， 眼眶上部中間位置。 推進去， 推上來， 就像翹起拇指形狀， 持續數秒。 這種眼眶神經按壓能夠消除壓力相關頭痛。
2.我伸展身體緊張部位
“我一直使用瑜伽貓牛式來緩解偶然的輕微背痛。 開始時四肢著地， 伸直胳膊， 兩手直接放在肩下。 然後吸氣， 下巴朝胸脯翻折， 同時慢慢轉背交換(‘貓式’)， 然後使腹部向地面下垂， 提胸弓背， 同時呼氣(‘牛式’)。 這樣幾分鐘後， 我的疼痛常常就緩解了。 ”
3.我安全處理傷口
“許多人不知道清理傷口時應該展開傷口以儘量把細菌清除乾淨。 我則會跑到最近的水槽裡而不會立即纏繃帶， 因為繃帶會把細菌包圍在裡面。 ”
醫生們在夏季是如何對付感冒和流感的
1.我向感冒宣戰!
“當我感覺喉嚨刺癢時， 我就會用鹽水漱漱口， 多吃一些水果和蔬菜之類;我的身體需要更多的維他命和營養來抵抗感冒病毒。
2.我傾聽我的身體
“我相信消極的思想和擔憂損耗身體， 使身體比較容易受感冒病毒侵襲。 這也是我每天早晨冥想的一個原因。 我想像著‘把我生活上、思想上和身體上的垃圾都清理出去吧。 ’我一天還不止一次地問我自己：我需要什麼?是食物嗎?還是休息， 還是運動?天天傾聽身體給我的答覆可以使我做好健康的選擇。 ”
3.我不用抗菌肥皂
“勤洗手對遠離感冒病毒很關鍵， 但是我不使用抗菌肥皂， 因為這種肥皂中含有產生抗生素抗體的化學成分三氯苯氧氯酚。
4.我服用草藥
“預防感冒， 我傾向於服用北美人參， 這是你能在健康食物商店找到的一種可食用的草藥。 在流感季節， 要每天服用兩次， 但回報是可觀的：它能夠減少你大約30%患感冒的機會。 我還會建議服用鋅。 在出現症狀後每天服用30mg的鋅， 能夠減少感冒持續一半的時間。 ”
5.我吃綠色蔬菜
“增強免疫系統最好的食物就是吃綠色蔬菜， 蔬菜中含有大量保證身體健康所需的抗氧化物質來確保自由基水準的穩定。 多吃生菜、甘藍及花椰菜等是我在流感季節的秘密武器。 ”
夏季養生小常識
醫生們在夏季是如何既保持身材又獲得充足能量的
1.我將運動寓於娛樂之中
“我把健身房帶回家， 在家跳繩， 轉呼啦圈， 打打拳擊等。 我還喜歡衝浪， 打網球， 但是我還是希望有不管在何時何地都能做的運動。 這種運動必須要有趣、簡單、廉價。 ”
2.我擠出工作時間運動
“當我看到我的病人及我缺少運動的後果後， 我就會堅持運動。 因此我就做我要求我的病人做的運動：在你的工作日做好計畫， 例如午飯後散散步。 我則是在我的辦公室放了一個迷你蹦床， 在我心情不好時就會做做。 但是當我在家無聊時我最喜歡做的還是看電影， 但是看完電影后我就會再做做運動。 ”
3.我喝牛奶節食
“我每天都會喝12盎司脫脂牛奶， 我還會吃一些低脂肪乳酪條， 晚上喝一點冷優酪乳， 很清涼還含有大量鈣，
4.我通過針灸控制體重
“我定期預約針灸治療。 我發現針灸能夠緩解壓力， 消除疼痛， 而壓力與疼痛會消耗身體能量。 ”
5.我通過擁抱恢復精力
“能與對我重要的人分享自己的愛， 使我很快地恢復精力。 我與妻子約定每天盡可能多的擁抱30秒鐘。 研究表明擁抱能夠緩解身心壓力， 能夠恢復精力， 增強活力。 ”
6.我利用陽光治療
“這是我每天“充電”的方法：睡覺之前把燈光調暗一小時， 然後在漆黑的房間裡睡覺。 早上我會坐在窗戶前或在外邊散散步曬曬太陽。 明亮的陽光能夠消除褪黑激素分泌物， 睡眠神經傳遞素， 還能刺激有助於精力恢復的血清素的產生。 ”
夏季養生保健小常識
夏季養生四原則
一是健脾除濕。
二是清熱消暑。
三是補養肺腎。
四是冬病夏治。
夏日養心清涼攻略
作息
充足的睡眠在夏天比什麼都重要，適當午睡會令一天流失的精力得到快速補充，同時，規律的作息可以安定情緒。夏天夜生活很豐富，晚睡也似乎成了習慣，但要知道那些都令白天的煩悶加劇。
運動
夏天的運動不宜過於劇烈，日光下的戶外運動、球類運動等更是成倍透支體力，並不是個好辦法。夏季進行運動要講究科學，做到適時、適量和適地。
適時。為了避免強烈陽光對皮膚和身體的損傷，運動時間最好安排在清晨或傍晚天氣涼爽時，儘量避免上午10點後至下午4點前的戶外運動。
適量。人體在夏季消耗增大，睡眠和食欲下降，體能儲備相對較弱，因此提倡輕鬆運動，時間控制在20至30分鐘左右，強度適當減小，可選擇游泳、散步、慢跑、太極、瑜伽等。
適地。儘量到戶外運動，選擇公園、湖邊、庭院等陰涼通風的地方。即使在室內運動，也要適當打開門窗，保持空氣流通。
結語：醫生們給的14法，不知道大家掌握與否，總之，生活細節注意的有很多，最重要的是找到適合自己的夏季養生方法，夏季養生不僅僅是通過食療，還可以通過精神療法達到自己身體和精神需要的母的!這個夏季你會充滿能量更有活力!
一是健脾除濕。
二是清熱消暑。
三是補養肺腎。
四是冬病夏治。
夏日養心清涼攻略
作息
充足的睡眠在夏天比什麼都重要，適當午睡會令一天流失的精力得到快速補充，同時，規律的作息可以安定情緒。夏天夜生活很豐富，晚睡也似乎成了習慣，但要知道那些都令白天的煩悶加劇。
運動
夏天的運動不宜過於劇烈，日光下的戶外運動、球類運動等更是成倍透支體力，並不是個好辦法。夏季進行運動要講究科學，做到適時、適量和適地。
適時。為了避免強烈陽光對皮膚和身體的損傷，運動時間最好安排在清晨或傍晚天氣涼爽時，儘量避免上午10點後至下午4點前的戶外運動。
適量。人體在夏季消耗增大，睡眠和食欲下降，體能儲備相對較弱，因此提倡輕鬆運動，時間控制在20至30分鐘左右，強度適當減小，可選擇游泳、散步、慢跑、太極、瑜伽等。
適地。儘量到戶外運動，選擇公園、湖邊、庭院等陰涼通風的地方。即使在室內運動，也要適當打開門窗，保持空氣流通。
結語：醫生們給的14法，不知道大家掌握與否，總之，生活細節注意的有很多，最重要的是找到適合自己的夏季養生方法，夏季養生不僅僅是通過食療，還可以通過精神療法達到自己身體和精神需要的母的!這個夏季你會充滿能量更有活力!
