夏天為什麼容易失眠
蚊蟲騷擾
蚊子可以稱得上是夏季的“特產”。 夏季蚊子已經完全蘇醒過來， 睡眠的時候蚊子會常常跟你親密， 整晚都在耳邊吵個不停。 整晚都在打蚊子， 然而好不容易搞定蚊子之後， 睡不到兩個小時， 知了又開始嘰嘰嘰嘰的叫了， 從而造成了睡眠時間太短， 整個人完全沒有狀態。
胃不和則臥不安
假如晚上吃得太多， 也會造成失眠。 如果晚上吃得過多， 氣就會受到中焦阻隔， 造成失眠。 古代養生講究過午不食， 就是一天只吃兩頓飯， 上午九、十點鐘一頓， 下午四、五點鐘一頓， 晚上就不再吃東西了。
血不足
血不足也會造成失眠。 中醫裡有一種說法， 叫做中焦受氣， 中焦就是我們的脾胃。 人體是通過胃消化食物， 把食物的精華轉變成血。 血是一種能量， 代表著一種動能， 輸布四方， 供人體所需。 我們常提到補血的問題， 好好吃飯是正道， 亂吃很多所謂補血的補品未必有多大用處。 胃主血， 胃虛就會造成血不足， 要想補血就要養護好胃經。 而血不足， 不能有效的上輸於腦的話， 腦部就會因缺血而導致失眠。
5種食物讓你睡個好覺
1、核桃
核桃含有脂肪鈣、磷等物質， 營養價值很高。 每晚睡前吃幾粒核桃仁， 能夠安神益智， 納氣平踹。
2、桑葚
根據《本草綱目》的記載，
3、麵包
你失眠的時候， 吃一點麵包， 能使你平靜下來， 催你入眠。
4、小米
小米除含有豐富的營養成分外， 小米中色氨酸含量為穀類之首。 中醫認為， 它具有健脾、和胃、安眠等功效。
5、牛奶
促進睡眠的食物還有牛奶， 牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一， 它不僅有抑制大腦興奮的作用， 還含有能使人產生疲倦感覺的作用。 它是體內不可缺少的氨基酸之一， 一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用， 可使人較快地進入夢鄉。
