現在是立秋但還是還沒有出伏， 這個時候悶熱雨水又多， 加上人們又貪涼、長時間吹空調， 很容易出現身體濕氣重的情況， 那麼， 三伏天該如何祛濕呢?
一般三伏天是出現在小暑與立秋之間， 是一年中氣溫最高、最潮濕、最悶熱的日子。 今年的三伏天是加長版的， 整個三伏天加起來長達40天， 直到8月22日才出伏。 此時， 雖已立秋但伏還在， 防暑降溫的同時千尤不能忽視除濕。
俗話說“千寒易除， 一濕難去”， 而中醫最怕的就是“濕邪”。 濕氣總是與別的致病因素狼狽為奸， 比如與暑在一起， 被稱為暑濕。 由於正值伏天，
一般在看中醫時， 常聽大夫說病人體內濕氣太重。 那， 體內濕氣是怎麼來的呢?
從人體構造來看， 水占比大約為70%-80%。 臟腑經絡和組織的活動都離不開水的攝取、運行、代謝， 任何一個環節受到影響都會產生水濕， 如脾胃吸收水有障礙則會腹瀉。 外部環境對人體吸收濕氣的影響也很大， 例如三伏天就是濕氣多的一個主要原因。
哪些壞習慣最易招來濕氣?
1、貪涼：冰淇淋等生冷食物吃太多會導致體內寒氣增加，
2、睡眠差：很多人喜歡熬夜， 從中醫角度來說， 睡眠不足就是脾虛的症狀， 表明體內濕氣過重。
3、穿得少：“只要風度， 不要溫度”很容易讓“濕邪”侵入身體。
4、老坐著：久坐會使人供血不足， 加重乏力和肌肉酸痛， 影響濕氣的排除。
5、喝大酒：啤酒燒烤是很多人喜歡的消暑方式， 但別忘了酒助“濕邪”， 儘量少碰。
6、不通風：不注意房間的通風， 潮氣自然加重。
7、對著空調吹：從外面一身汗回來或者在運動後， 對著空調使勁吹涼風， 濕氣會借機順著張開的汗毛孔進入人體， 損傷陽氣。 現在冬天很少見到真正著涼感冒的病人， 夏天反而比比皆是， 就是因為用空調導致汗液揮發不出來淤積體內。
8、不吹幹頭髮就睡：夏天時人洗澡特別勤，
“濕興”大發的信號
濕在中醫裡又叫“陰邪”， 而脾為至陰之髒， 喜燥惡濕， 濕氣過盛就容易損傷脾臟。 同時， 脾主運化水液， 濕邪侵犯人體後最易傷害脾陽， 而脾陽的虛弱也進一步助長了“濕邪”的侵入。
怎樣判斷體內是否有濕氣?以下這些信號告訴你該排濕了， 平時更要注意：
1、起床時看感覺：早晨起床時如果還覺得困倦、四肢沉重， 尤其是小腿肚子發酸發沉， 手腳冰冷， 人也懶得動彈， 那就說明你體內濕氣重了。
2、穿衣時看皮膚：皮膚總愛起疹子， 有時手腳患有小皰疹甚至脫皮， 臉上、頭髮總愛出油， 黏膩不舒服。
3、如廁時看大便：大便經常粘在馬桶上， 一箱水還沖不淨， 而且總有排不淨的感覺， 說明體內有濕氣了。
4、洗漱時看舌苔：“舌為心之苗， 又為脾之外候”。 如果舌苔白厚， 看起來滑而濕潤， 則說明體內有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發黃髮膩， 則說明體內有濕熱;如果舌質赤紅無苔， 則說明體內已經熱到一定的程度。
5、刷牙看惡不噁心：有些人一刷牙就嘔吐、噁心， 嗓子裡邊總是有不乾不淨的感覺， 想吐痰也吐不出來， 也是體內有濕氣的表現。
6、看平時愛不愛動：體內濕氣重的人大多缺乏運動， 同時他們又常常會因為濕氣重而感覺身體沉重四肢無力。 但越是不愛運動， 體內淤積的濕氣就越多， 久而久之會導致濕氣攻入脾臟， 引發疾病。
7、吃飯時看胃口：沒有原因的胃口不佳、胸腹悶， 容易拉肚子。 脾濕導致的腹瀉不一定是因為病菌， 而是脾胃失和造成的， 使用抗生素往往並沒有效果。
當然這些都是濕氣比較嚴重時的表現， 出現了這些症狀， 還是先要排除其他疾病， 請醫生進行診斷後再做處理。
拒絕“濕邪”有妙招
夏氣主濕， 且有暑熱， 是一年濕氣最重的時候。 此時， 人體內的“濕”不能正常排出， 就會出現“濕重如裹”、氣機不暢， 造成舊病復發、舊病急發的危險， 三伏天濕度很大， 人體內的“濕”不能正常排出去， 就會出現“濕重如裹”、氣機不暢， 造成舊病復發、舊病急發的危險。
三伏天是最需要注重祛濕同時也是最佳的祛濕季節， 那你知道如何祛濕嗎?
1、適當飲水：不要等到口渴時再喝水， 每天至少保證1500毫升，也就是3個礦泉水瓶的量。
2、飲食清淡：多吃清淡食物和蔬菜水果，少吃肥甘厚味及辛辣食物，特別是遠離燒烤食物;少吃甜食;少飲酒;補充蛋白質和少量的瘦肉;多吃些有去除濕氣作用的薏米、紅薯、土豆、山藥、黃豆芽、綠豆芽、冬瓜、木瓜、白扁豆、赤小豆。
3、多動排汗：要想去濕氣，還要動起來。運動出汗是很好的去濕氣的方法。體弱、有慢性病的人，要量力而行。
4、熱水泡腳：夏季一般會天天洗澡，但是卻很少有人泡腳。其實天氣越熱，濕邪越重，熱水泡腳就顯得更有必要。熱水泡腳可以通過刺激足部眾多經絡，從而起到健脾、除濕、通經、利水的作用。
5、保持室內乾燥：家裡如果太潮濕，可以買來吸潮袋、吸潮盒甚至除濕機，也可打開空調的除濕功能，保持室內乾燥。
6、慢性病人防濕熱：患有心腦血管疾病等慢性病的人，不要忘記監測各項疾病指標，堅持服藥;同時注意不要長時間、長距離的旅遊，以免身體在營養相對不足的狀態下承受更大的消耗，導致意外事件的發生。
祛濕食療方
竹葉茶
竹葉5克，白茅根5克，荷葉2克，放入杯中，沸水浸泡，當茶飲用。每日一劑。竹葉甘淡而寒，功善清熱除煩，生津利尿;白茅根甘寒，具有清熱利尿，涼血止血的功效;荷葉味苦微咸，性辛涼，能夠清暑利濕，祛瘀止血。本方尤其適應於夏季皮膚、鼻子容易出血的人。冬瓜海帶湯：
冬瓜100克切片，海帶30克洗淨，蝦皮、精鹽適量，煮湯食用，每日一次。也可加鯽魚一條，一起燉湯。冬瓜味甘淡性寒涼，能清熱利水，消腫解毒，生津除煩;海帶味鹹性寒，可清熱利水，養陰止血;鯽魚性味甘平，能健脾益胃，利濕止渴。本方消暑除濕功效顯著，多數人都可以食用。
三色豆湯
白扁豆、紅小豆、綠豆各30克，煮粥食用，每日一次。白扁豆性微溫味甘，有健脾化濕，和中消暑的功效。綠豆甘寒，能清熱解暑，利尿消腫，滋膚止渴，是常用的消夏食品。紅小豆又稱赤小豆，善解毒利水，清熱去濕，健脾止瀉。此湯甘甜可口，可清熱除濕。常食有助於解除疲勞。
上面為大家介紹了導致身體濕氣重的原因及症狀，三伏天祛濕要注意適當的飲水，多運動排汗，保持室內乾燥，可以喝點三豆湯和竹葉茶。
每天至少保證1500毫升，也就是3個礦泉水瓶的量。
2、飲食清淡：多吃清淡食物和蔬菜水果，少吃肥甘厚味及辛辣食物，特別是遠離燒烤食物;少吃甜食;少飲酒;補充蛋白質和少量的瘦肉;多吃些有去除濕氣作用的薏米、紅薯、土豆、山藥、黃豆芽、綠豆芽、冬瓜、木瓜、白扁豆、赤小豆。
3、多動排汗：要想去濕氣，還要動起來。運動出汗是很好的去濕氣的方法。體弱、有慢性病的人，要量力而行。
4、熱水泡腳：夏季一般會天天洗澡，但是卻很少有人泡腳。其實天氣越熱，濕邪越重，熱水泡腳就顯得更有必要。熱水泡腳可以通過刺激足部眾多經絡，從而起到健脾、除濕、通經、利水的作用。
5、保持室內乾燥：家裡如果太潮濕，可以買來吸潮袋、吸潮盒甚至除濕機，也可打開空調的除濕功能，保持室內乾燥。
6、慢性病人防濕熱：患有心腦血管疾病等慢性病的人，不要忘記監測各項疾病指標，堅持服藥;同時注意不要長時間、長距離的旅遊，以免身體在營養相對不足的狀態下承受更大的消耗，導致意外事件的發生。
祛濕食療方
竹葉茶
竹葉5克，白茅根5克，荷葉2克，放入杯中，沸水浸泡，當茶飲用。每日一劑。竹葉甘淡而寒，功善清熱除煩，生津利尿;白茅根甘寒，具有清熱利尿，涼血止血的功效;荷葉味苦微咸，性辛涼，能夠清暑利濕，祛瘀止血。本方尤其適應於夏季皮膚、鼻子容易出血的人。冬瓜海帶湯：
冬瓜100克切片，海帶30克洗淨，蝦皮、精鹽適量，煮湯食用，每日一次。也可加鯽魚一條，一起燉湯。冬瓜味甘淡性寒涼，能清熱利水，消腫解毒，生津除煩;海帶味鹹性寒，可清熱利水，養陰止血;鯽魚性味甘平，能健脾益胃，利濕止渴。本方消暑除濕功效顯著，多數人都可以食用。
三色豆湯
白扁豆、紅小豆、綠豆各30克，煮粥食用，每日一次。白扁豆性微溫味甘，有健脾化濕，和中消暑的功效。綠豆甘寒，能清熱解暑，利尿消腫，滋膚止渴，是常用的消夏食品。紅小豆又稱赤小豆，善解毒利水，清熱去濕，健脾止瀉。此湯甘甜可口，可清熱除濕。常食有助於解除疲勞。
上面為大家介紹了導致身體濕氣重的原因及症狀，三伏天祛濕要注意適當的飲水，多運動排汗，保持室內乾燥，可以喝點三豆湯和竹葉茶。
