冬季養生三大注意事項

很多人都知道冬天是一個適合養生的季節， 但是很多人卻對冬季養生沒有一個明確的認識， 在實施的過程中總是出現各種問題。 專家告訴我們， 在冬天養生的時候出現誤區， 對於身體也是具有一定傷害的。 今天， 小編就來和大家一起說說冬季養生注意事項， 大家一起學起來， 令我們的身體更加健康。

冬季養生注意事項

第一：冬天別蒙頭睡覺

由於冬天氣溫低， 很多人習慣在睡覺的時候用被子將腦袋蒙起來， 認為這樣能夠更好的保暖。 專家告訴我們， 這是一種錯誤的生活方式， 不僅不能夠促進身體健康，

反而不利於養生。 主要是由於被窩中的空氣不流通， 另外人體也會出現體臭或者汗臭味， 呼吸的時候會呼出二氧化碳， 腸道中也會排出有害氣體（放屁）， 這些都會導致被窩中的空氣更加的不清新。 如果長時間蒙頭睡覺， 那麼就會導致身體中內氧的飽和度下降， 出現頭暈腦脹、食欲不振以及精神變差的情況， 甚至還有可能導致大腸的生理功能發生改變。

第二：冬天運動有講究

冬季也是需要進行不間斷運動的， 這樣身體才能夠越來越好， 抵抗力也會得到有效的提高。 首先我們需要穿一些不妨礙運動， 但是通風性以及保暖性都很好的衣服， 同時也不要將手、鼻子還有耳朵等曝露在寒冷的氣溫中， 這樣能夠很好的避免身體受寒。

另外， 在進行運動的時候要做好準備運動， 而且運動量也需要根據身體的實際情況來制定， 避免在運動的過程中出現任何的意外。 如果是身體患有高血壓或者是心臟病的患者， 那麼最好不要在戶外進行運動， 因為身體在突然接觸寒冷的空氣， 很容易導致氣溫身高， 這樣就增加了危險性。 這個時候應該選擇在白天氣溫比較高的時候運動， 也可以在室內運動， 這樣都能夠大大的增加安全性。

很多人喜歡在早晨空腹的時候進行運動， 認為這樣能夠很好的令大腦以及身體清醒。 專家告訴我們， 這是一種不正確的運動方式， 最好別在空腹的時候運動， 特別是早上。 這主要是由於早上血糖比較低，

這樣血液的迴圈就會受到影響。 如果氣溫比較低， 那麼血管就會收縮， 如果這個時候進行激烈的運動， 很容易導致猝死的情況。 這也是為什麼我們建議一些老年人在冬天起床的時候要舒緩。

運動一定要講究科學的方法， 最好能夠養成用鼻子呼吸的好習慣， 別張嘴呼吸。 這主要是由於鼻子中具有毛， 這樣能夠很好的過濾空氣， 令一些成愛還有病菌排除體外， 令肺部、支氣管更加的健康。 並且在寒冷的冬天， 冷空氣從鼻子中進入身體， 也能夠進行一定的加溫， 避免身體受寒。

第三：冬天別胡亂進補

冬季養生注意事項有很多， 飲食也是需要特別注意的。 想要在寒冷的冬天更好的保養身體， 除了多穿衣服、進行適量的運動之外，

還應該在飲食上面更加科學， 這樣身體才會變得溫暖。

如果想要在冬天溫暖身體， 那麼就應該適量的多吃一些牛肉、羊肉等等， 這樣不僅能夠加快體內的血液迴圈， 令身體加快產熱， 消化速度也會加快;除此之外， 這些食物中含有的營養物質也是非常豐富的， 經常服用對於身體非常的有好處， 特別是一些哮喘、肺結核等這些虛寒病症治療效果很好。 建議一些身體虛寒或者是臉色不好、手腳冰涼的人群在冬天的時候多吃一些牛羊肉， 這樣才能夠起到很好的養生效果。

不過需要特別注意的是， 牛肉、羊肉這些食物服用之後能夠很好的促進身體溫暖， 但是如果過量服用對於身體也是沒有好處的。 過量服用之後身體中就會出現高熱以及高脂肪的情況，

再加上冬天氣候比較的乾燥， 人也變得慵懶不愛運動， 長期如此身體就會導致內熱增加， 出現肥胖、上火等情況。

如果出現了肥胖或者是上火的情況， 那麼冬天可以適量的吃一些冬瓜、冬筍等， 這不僅能夠很好的促進食欲， 同時也具有降火、減肥的效果。 專家建議， 冬天千萬別吃太飽， 否則來年就需要辛苦減肥了。