久坐瘦肚子要怎麼做？

現代工作中， 我們常常都會一整天都坐在座位上， 利用電腦等進行工作， 久而久之， 長期的活動減少， 使得我們身上的贅肉變得越來越多， 尤其是腰部會有大量的贅肉的堆積， 常常會讓我們覺得十分的苦惱， 因此我們需要一種方法來説明我們瘦肚子。 到底該怎麼做呢？讓小編來告訴大家。

飲食撫平肚腩贅肉

1.多喝利尿的飲料。

今天有個重要的聚會?想要穿上曲線畢現的晚禮服， 千萬不能讓小肚子給毀了， 有能夠快速消滅肚腩的方法嗎?其實只要注意幾個小方法， 減掉肚腩也能立竿見影哦!記得在當天不要吃沙拉，

多喝利尿的飲料， 比如咖啡、茶， 多喝這些飲料不但會讓你一直有想上廁所的衝動， 還會在上廁所的時候順便將體內多餘的水分和毒素排掉， 減少體內的水分， 讓小肚子不要那麼凸起。

2.記得避開反式脂肪酸。

反式脂肪酸(trans fat)會比一般的脂肪酸為肚子帶來多30%的脂肪， 這聽起來是非常可怕的。 愛美的MM們要注意避開反式脂肪酸的攝取， 不然會直接讓你的腰圍莫名其妙平添30%的脂肪哦!

3.吃麵包等類似食物的時候記得選“全麥”。

根據Penn State大學的實驗， 找來50個不同的胖子， 讓他們吃減肥餐， 一半吃的是全麥的減肥餐， 另一半吃的是非全麥減肥餐， 雖然在過了12個星期之後發現她們的體重並沒有出現多大的反差， 但是吃全麥那組胖子的肚圍，

很明顯的比吃普通麥的胖子們的肚圍還要少了一倍這麼多! 這無疑是驚人的發現， 也是想要減小肚子的MM們的福音。

4.櫻桃可以有效減肚子。

櫻桃中含有豐富的花青素， 不只可以降低糖尿病的發病率， 還是減肚子的最佳食品哦!

5.小腹平坦必吃食品。

杏仁、酪梨、黑巧克力、亞麻油、夏威夷豆、天然花生醬、橄欖油、開心果、葵花子、核桃。 這幾種食物有些雖然卡路里略高， 但也其中也有一些減肚子消滅小腹贅肉的成分， 適量吃一些， 不但不會增肥， 還可以有效消滅肚子贅肉哦!

以上就是比較簡單並且便利的可以幫助瘦肚子的一些方法， 希望可以給大家帶來一定的幫助和作用， 其實除了上述方法之外， 其實我們還可以進行平時的運動，

比如我們可以每天早上進行晨跑， 以及每天在床上進行一定的屈膝動作， 都可以幫助瘦肚子。