1。 飲食應該豐富多樣
精子品質與葉酸存在一定的關係， 但該結論還需進一步的研究證據支撐。 其實， 葉酸也普遍存在于葉類蔬菜、水果和豆類等食品中， 通過飲食同樣可以補充。 備孕期間， 最關鍵的不是多吃所謂的“養精食物”， 而是要保證做到均衡營養：食物種類要雜， 各種營養素都要有。 每天應吃夠5份不同的水果和蔬菜， 肉類、乳製品、豆製品、全穀物等一個不能少。
2。 儘早戒煙
煙草中含有多種化學致癌物及有毒有害物質。 大量研究都表明， 吸煙對男性睾丸和生殖細胞有不利影響， 不僅會影響男性精子品質，
3。 戒酒
酒精會對睾丸內的生精細胞產生負面影響， 易造成精子畸形率升高。 若長期大量飲酒， 酒精進入胎兒血液， 會使其發育不良。 雖然精子有一定生長週期， 醉酒後3個月再懷孕， 精子會新生， 不會受到酒精傷害。 但人體非常複雜， 不良生活方式對人體的傷害是累積的、不可逆的， 要趁早改掉生活中的壞習慣。
4。 兩樣東西得少吃
棉籽油中含有的成分“棉酚”， 會損害生精細胞， 影響人的生育能力， 甚至可以用作避孕成分。 因此應該避免攝入棉籽油。 芹菜對男性生育有不利影響， 打算生育的男性也應適當少吃。
