1、秋季的到來， 人們似乎總是被若有若無的憂傷情緒所困擾， 然而這樣悲秋傷懷的情緒並不利於備孕。 壓力過大、狀態不佳等不良情緒會嚴重影響到神經系統和內分泌系統， 影響精子、卵子的生產、成熟和活力。 因此為了能以最佳的身體狀態去獲得最完美的卵子和精子， 准爸准媽們一定要儘量放鬆自己的心態， 及時調整和轉移產生的不良情緒。
2、別給自己制定造人任務， 最好放鬆身心， 自然的看待備孕這件事， 心情抑鬱時可以通過適當運動， 可以去氧氣充足的地方散步、爬山， 為懷孕提前儲備體能的同時也非常有利於解壓。
3、一些含有高維生素的食物， 對提高精子的成活品質有很大的幫助。 如維生素a和維生素e都有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用， 還對精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。
4、鋅、硒等元素參與了男性睾丸酮的合成和運載的活動， 同時幫助提高精子活動的能力以及受精等生殖生理活動。
5、深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等海產品不僅污染程度低， 還含有促進大腦發育和增進體質的dha、eha等營養元素， 對準爸爸十分有益。 但不能超量攝入。
6、蛋白質物質不能攝入過量， 因為容易破壞體內營養的攝入均衡， 造成維生素等多種物質的攝入不足， 並造成酸性體質， 對受孕十分不利。
7、多吃暖身的補氣活血食物，
8、注意保暖措施， 不要穿一些露肩、露臍和低腰的褲子。
9、備孕期的人不適宜減肥， 因為很多減肥的食譜裡都是一些寒涼的食物， 如苦瓜、決明子、荷葉等， 這些對減肥都很有幫助， 但容易造成宮寒。
