備孕食譜大全有什麼

1、雞蛋銀魚炒菠菜

材料：雞蛋、銀魚、菠菜、橄欖油

做法：把銀魚洗淨後放入適量胡椒粉和食鹽攪拌， 將雞蛋打入碗中攪拌均勻後和銀魚混合在一起， 將菠菜切段備用， 把雞蛋和銀魚一起倒入油鍋中炒熟， 然後盛出來， 再倒油炒菠菜， 炒軟後加入雞蛋和銀魚， 一起翻炒熟後就可以吃了。

推薦理由：菠菜和銀魚都是補充葉酸的食物， 而葉酸在整個孕育過程中都十分重要， 是孕婦必須補充的營養成分。

2、胡蘿蔔海鮮粥

材料：胡蘿蔔、基圍蝦、糯米、豬肉哦， 料酒、蔥花

做法：把糯米洗淨後用水浸泡1個小時， 把豬肉切成細條，

推薦理由：含有豐富的蛋白質和維生素A、鈣、鋅、硒等， 有利於增強精子活力。

3、溫補鵪鶉湯

材料：鵪鶉、艾葉、菟絲子、川芎

做法：把鵪鶉宰殺後去掉毛和內臟， 將艾葉、菟絲子、川芎用三碗清水煎至一碗， 把藥渣過濾掉， 將藥汁和鵪鶉放在碗中隔水燉熟即可食用。

推薦理由：可以治療女性體虛， 溫腎固脈， 給備孕女性補身體。