備孕心得，樂觀是備孕非常重要的指標！

如果有懷孕的打算， 不論是男性還是女性保持健康的身體和良好的精神狀態都是非常重要的， 具體到生活中包括以下幾個方面：

1、調整生活方式：夫妻雙方都應戒除煙酒， 少接觸化學物質、輻射、污染源；除一日三餐均衡營養外， 還要注意合理的安排睡眠和工作時間， 保持體內激素水準的穩定。

2、做一個全面的體檢：孕前檢查是評估自身健康狀況， 孕育健康寶寶的第一步， 也是優生優育的需要。

3、合理的飲食、補充營養， 多吃富含維生素、礦物質、蛋白質豐富的食物， 孕前三個月開始補充葉酸， 讓身體保持在一個良好的孕育狀態。

4、保持樂觀豁達的心態， 學會幽默， 這對於維持良好的激素水準， 孕育優秀健康的精子和卵子有重要意義。

5、女性要堅持測基礎體溫， 學會使用排卵試紙和驗孕棒， 並選擇最佳時機安排同房。