對於男性來說有一個比較好的身材是非常有必要的， 因為這樣對你的形象是非常有幫助的， 而且現在大部分的人都會比較羡慕有胸肌的身材， 所以下面小編就來介紹大家練胸肌的方法， 平時你可以在空閒的時候適當地做一下這些運動， 堅持的話肯定是有效果的， 在看到效果的時候你肯定會覺得任何的運動都是非常值得的。
1、跪距式俯臥撐， 首先說一下準備動作。 雙手撐地， 兩膝蓋著地， 兩腳自然交叉。 兩手間的距離大於肩寬， 做好準備動作。
2、跪距式俯臥撐正式動作。 身體儘量下壓， 最好胸部接近地面，
3、以上跪距式俯臥撐20個一組， 做完一組後恢復30秒， 恢復時保持準備姿態， 就是步驟一的姿態， 只是不用下壓。 30秒後做第二組， 步驟和第一組一樣。 兩組都做完了站起來恢復30秒， 30秒後準備下一個動作。
4、抬高式俯臥撐。 準備動作：將兩腿搭在高處， 高度30-50公分即可， 也是兩膝蓋著地， 兩手撐地， 具體規範同步驟一差不多。
5、抬高式俯臥撐標準動作。 這個動作跟步驟2差不錯， 下壓並撐起， 重複。 20個一組， 做完一組後恢復30秒， 再做第二組。
6、每組之間恢復30秒， 每個動作做2組。 2組做完後站起來恢復30秒， 然後進入下一個動作。
7、等肩寬俯臥撐。 這個動作的方法規範同跪距式的一樣， 只是兩手間的距離與肩寬相同。
關於男性練胸肌的方法還是有很多的， 但最重要的就是要你能夠持之以恆， 因為有很多男性在鍛煉的過程中因為嫌累所以會放棄， 那麼這樣可能就不能夠讓你練到很好看的胸肌， 與其羡慕別人有好的身材不如自己去練， 到時候你也可以有一個比較完美的身材。
