我們現在經常聽見的一句話就是“我大腿內側又粗了怎麼辦?”沒錯， 尤其夏天一到， 正是秀大腿的季節， 著實給大腿粗的MM們增添了不少的煩惱。 不僅買褲子困難， 夏天的時候也只能穿著長褲子遮掩， 簡直有苦難言。 現在小編教你幾招， 如何正確用運動的方式來瘦大腿的內側。
1、高抬腿運動是最簡單最有效的瘦大腿運動之一。 將大腿抬起與地面平行， 抬腿的同時上半身保持挺直狀態， 向上抬腿的時候雙腿用力， 堅持每天高抬腿120次， 可以分4次完成。 很快就能看到效果。
2、坐姿， 大腿和小腿成直角。 用膝蓋夾著一張薄薄的脂肪，
3、伸腿運動， 在床上或地板上身體平直地側臥， 一腿緊靠地板， 另一腿向上抬起， 直至該腿與身體成45度角， 然後將上腿以45度角支撐在一個桌子或椅子上， 再抬起靠地板的腿使其與上腿併攏。 這種鍛煉能增強大腿的內外側肌肉， 而不是象以往只鍛煉外側肌肉， 從而保持了大腿的平衡性和對稱性。
4、雙腳一前一後站立， 後腳跟抬起。 然後彎曲雙腿， 但上身和腳跟保持垂直。 雙腳分開站立， 然後彎曲膝蓋， 身體也跟著向前彎。 臀部翹起， 但背部必須保持挺直。 雙掌貼牆站立， 雙腳合攏。 其中一腿往後抬高， 設法讓腳跟觸碰到臀部。
小編介紹的這幾種運動方法適合各階段年齡的人， 做起來簡單， 也不會太累， 但需要堅持做， 才會有效果。 另外小編提倡大家避免久坐久站， 這些姿勢不利於血液迴圈， 另外多吃紅豆、薏米消除腿部浮腫。 再聯合有氧運動一起， 效果更為可觀。
