隨著高熱量飲食越來越多， 生活壓力逐漸增大， 生活方式也有很大的改變， 晚睡、久坐、暴飲暴食、運動量少， 成為很多現代年輕人的弊病， 肥胖人群越來越多， 想減肥的數不盡數。 減肥已經成為當代最苦惱的話題， 也是最流行的口頭語。 可什麼運動減肥效果是比較好的呢?在這裡小編為你講解一下。
1、 游泳
每半小時消耗熱量一百七十五卡。 它是一項全身協調動作的運動， 對增強心肺功能， 鍛煉靈活性和力量都很有好處。 它還有利於病人恢復健康， 婦女生育後恢復體形， 對老年人和身體瘦弱的人都是一項很好的運動。
2、 田徑
每半小時可消耗熱量四百五十卡。 它可使人體全身得到鍛煉。 籃球：每半小時消耗熱量二百五十卡。 它可增強靈活性， 加強心肺功能。
3、 自行車
每半小時消耗熱量三百三十卡。 對心肺、腿十分有利。
4、 慢跑
每半小時消耗熱量三百卡。 有益於心肺和血液迴圈。 跑的路程越長， 消耗的熱量越大。 散步：每半小時消耗熱量七十五卡。 對心肺功能的增強有益， 它能改善血液迴圈， 活動關節和有助於減肥。
5、 跳繩
每半小時消耗熱量四百卡。 這是一項健美運動， 對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、減肥等都有相當大的幫助。
6、 乒乓球
每半小時消耗熱量一百八十卡。 屬全身運動， 有益於心肺， 可鍛煉重心的移動和協調性。
運動不但能減肥， 還能起到強身健體的作用。 一舉兩得， 何樂而不為呢?小編再此提醒大家， 減肥千萬不能依靠減肥藥物， 這樣不但對身體有害， 還極其容易反彈。 應該合理的飲食和運動， 才能起到效果， 不容易反彈。 總之少吃， 邁開腿， 苗條的身材等著你。
