大多數准媽媽在確認自己懷孕後， 便開始操心起自己的營養來。 尤其是沒有經驗的孕早期， 准媽媽吃什麼成為了家人及朋友"萬眾矚目"的焦點。 那麼， 准媽媽的營養進食有哪些需要特別注意的事。
孕早期宜吃的食物：
生薑：緩解早孕反應， 預防感冒
芝麻：潤腸通便， 預防和治療孕期便秘
香椿：健脾開胃， 增進食欲
豆腐：補鈣， 健腦， 預防心血管疾病
菠菜：幫助消化， 止渴潤腸
鴨肉：清肺解熱， 滋陰補血， 消水腫。
栗子：健脾養胃， 補腎強筋， 消除疲勞。
蓮藕：收縮血管， 止血。
草莓：潤肺生津， 健脾和胃。
牛奶：生津止渴， 滋潤腸道。
絲瓜：補充營養， 清熱解毒。
豬肝：改善貧血， 增強人體的免疫力。
黑木耳：清肺益氣， 補血活血， 鎮靜止痛。
口蘑：預防便秘和糖尿病， 降低膽固醇。
蘿蔔：消積滯， 化痰清熱， 下氣寬中， 緩解便秘症狀。
花生：預防妊娠高血壓和產後缺乳；
孕早期忌吃的食物：
桂園：大熱食物。 孕期女性大多陰血偏虛， 滋生內熱， 吃桂圓容易導致漏紅、腹痛等先兆流產症狀。
益母草：對女性子宮有明顯的興奮作用， 會使子宮強力收縮， 對胎兒的危害十分大。
山楂：刺激子宮收縮， 有引發流產危險。
西瓜：寒涼食物， 孕早期過多食用會刺激子宮， 使其收縮頻率加快， 對胎兒有嚴重影響。
甲魚：鹹寒食物， 食用可能導致墮胎， 尤其是甲魚殼的墮胎力更強。
螃蟹：其性偏寒涼，
