經常捶背有益於健康， 尤其是對於老年人。 適當捶背可以促進人體的氣血運行， 使老年人遠離疾病， 強健老人身體， 也是老人延年益壽的方法之一。
捶背的優點
1、夫婦互相捶背， 能使雙方神經系統處於最佳狀態， 有助於延年益壽， 特別是對體弱多病的老年人， 捶背可以防治多種慢性疾病。
2、不僅可以防治腰酸背疼， 對於有胃腸功能紊亂、神經衰弱及感冒風寒等病， 捶背還有一定的輔助治療作用。
3、對於長期臥床的老人， 每天捶背可以振動呼吸器官幫助排出痰液和肺泡中的廢氣， 從而防治墜積性肺炎。
4、捶背簡單易行， 不受時間的約束。 白天利用工作間隙捶背， 可以使人保持頭腦清醒和精神振奮， 有利於提高工作效率。
5、晚上臨睡前捶背能助人寧心安神、催人入睡， 是醫治失眠的良方之一。 使你能睡一個好覺。
捶背的方法
通常有拍法和擊法兩種方法， 均沿脊柱兩側進行。 前者用虛掌拍打， 後者用虛拳叩擊， 手法均宜輕不宜重， 力求動作協調、節奏均勻， 著力富有彈性。 如此自上而 下或自下向上輕拍輕叩， 可以自身捶打， 站著和坐著都可以， 也可由他人捶打， 接受者可站可臥。 捶背的速度以每分鐘60-100下為宜， 以不痛為度。 每日 1-2次， 每次捶背時間以30分鐘為限。
捶背時要注意以下幾點：
1、是應握空心拳， 不要把力量用在握拳上。
2、是捶打速度要快慢適中，
3、是根據自身情況選擇不同的手法。 如精神緊張、情緒激動或患有虛損的疾病可用輕而緩的手法;如精神不振、倦怠乏力或邪實為患的疾病可用強而快的手法。
4、是對於患有嚴重心臟病、尚未明確診斷的脊椎病變以及晚期腫瘤的患者， 則不要捶背， 以防加重病情或引起意外。
捶背是舉手之勞， 只要持之以恆， 一定會達到健身的效果。 注意， 捶背必須每天堅持才能見效。
