運動， 對於老年朋友們來說， 最為常見、有效的運動方法就是散步了。 不過， 如果老人選擇的散步方式不對， 也會給自身的健康帶來危害。 那麼你知道不適宜老人的散步方式有哪些嗎？別急， 跟著小編來瞭解下吧。
1、快速散步法
糾正：散步時昂首挺胸、闊步向前， 每分鐘走90-120步， 每次30分鐘。
適合慢性關節炎、胃腸道疾病恢復期的老年患者。
2、普通散步法
糾正：速度以每分鐘60-90步為宜， 每次20-30分鐘。
適合患冠心病、高血壓、腦出血後遺症、呼吸系統疾病的老年人。
3、逍遙散步法
糾正：老年人飯後緩步徐行， 每次5-10分鐘， 可舒筋骨、平血氣，
4、摩腹散步法
糾正：散步時， 兩手掌旋轉按摩腹部， 每走一步按摩一周， 正反方向交替進行。 每分鐘40～60步， 每次5～10分鐘。
適合患慢性胃腸疾病、腎病的老人。
5、倒退散步法
糾正：散步時雙手叉腰， 兩膝挺直。 先向後退、再向前走各100步， 如此反復多遍， 以不覺疲勞為宜。
可防治老年人腰腿痛、胃腸功能紊亂等症。
6、定量散步法
糾正：即按照特定的線路、速度和時間， 走完規定的路程。 散步時， 以平坦路面和爬坡攀高交替進行， 做到快慢結合。
對鍛煉老年人的心肺功能大有益處。
7、擺臂散步法
糾正：散步時， 兩臂隨步伐節奏做較大幅度擺動， 每分鐘60-90步。
可增強骨關節和胸腔功能， 防治肩周炎、肺氣腫、胸悶及老年慢性支氣管炎。
小編愛叨叨：老人要看看自己是否也是以上述的方式散步的。 倘若上述確實有您散步的方式， 那您一定要及時糾正了。
