1、晚飯不宜過飽導致入睡難;睡前不宜飲茶和咖啡, 不宜抽煙飲酒。 不宜看電視時間過長, 尤其是不宜看情節緊張, 使人激動的內容, 睡前也不宜思考問題, 要養成睡前熱水洗腳的習慣。
2、早睡早起按時休息, 不干擾睡眠生物鐘。
3、右側臥位最適宜, 不要張口呼吸或掩面入睡。
4、選擇輔置棉墊的木板床為好, 枕頭高低和質地要適中, 被褥鬆軟柔和、乾燥、舒適。
5、睡眠環境安靜, 室溫適宜, 空氣流通, 避免強光照射, 不要睡在風口。 疲勞打盹或睡覺最好上床躺下。
6、每天睡眠時間一般60-70歲者平均每天睡8小時, 70-90歲者每天睡9小時,