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一味吐苦水並不能減少壓力

2015-03-24 10

遇到不順心的事， 很多人都希望找朋友說一說。 然而， 據美國“生命科學”網近日報導， 一味地傾訴、吐苦水， 並不能起到多少減壓效果。

英國肯特大學心理學家喬基姆·施特貝爾等人即將發表在《焦慮、緊張及應對》雜誌上的研究發現， 遭遇一些小的失敗或打擊後， 如果只是大吐苦水， 不僅會讓自己越陷越深， 還有可能影響朋友們的情緒。 美國俄亥俄州立大學社會心理學家布拉德·布希曼等還發現， 單純的傾訴， 不僅不能幫自己解決問題， 甚至還可能增加心理壓力。

對此， 研究者提出了三個更為有效的緩解策略：第一，

換一個角度思考， 讓自己接受現實；第二， 用幽默的方法看待挫折， 最好一笑了之；第三， 規劃下一步計畫， 讓自己振作起來， 而不是沉浸在消極情緒中， 停滯不前。

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