遇到不順心的事, 很多人都希望找朋友說一說。 然而, 據美國“生命科學”網近日報導, 一味地傾訴、吐苦水, 並不能起到多少減壓效果。
英國肯特大學心理學家喬基姆·施特貝爾等人即將發表在《焦慮、緊張及應對》雜誌上的研究發現, 遭遇一些小的失敗或打擊後, 如果只是大吐苦水, 不僅會讓自己越陷越深, 還有可能影響朋友們的情緒。 美國俄亥俄州立大學社會心理學家布拉德·布希曼等還發現, 單純的傾訴, 不僅不能幫自己解決問題, 甚至還可能增加心理壓力。
對此, 研究者提出了三個更為有效的緩解策略:第一,