隨著現代社會的發展與進步， 人們的物質生活條件越來越好了， 於是肥胖的問題悄悄地困擾著人們。 減肥不僅僅是女人永恆的話題了， 是現代社會大部分人所面臨的困擾。 人們尋求著各種各樣的減肥方法， 跳繩就是大家常常使用的一種減肥方法， 那麼怎麼跳繩才能達到比較好的減肥效果， 跳繩的頻率或者時間應該怎麼合理安排呢？現在小編就來為大家做這方面的介紹。
1、運動量的目標：運動時， 每三分鐘為一組， 總計時為30分鐘。 如果覺得持續跳繩很辛苦， 可以第一天跳10分鐘，
2、速度的目標：保持平衡的頻率。 起初跳的時候激情四射， 容易不由自主的加快運動速度。 但是這樣子會很容易疲憊， 讓減肥難以持續。
3、減磅量的目標：量力而行， 寫一張減肥的計畫表。 有計劃的減肥， 使你更加的瞭解自己身體變化的曲線， 加速減肥效率。
正確的跳繩減肥方法
1、平穩， 有節奏的呼吸
2、身體上部保持平衡， 不要左右擺動
3、人體要放鬆， 動作要協調。
4、開始雙腳同時跳， 然後過渡到雙腳交替跳。
5、跳繩不要跳得太高， 繩子能過去就可以了。
什麼時間跳繩減肥最有效？
跳繩雖然較為劇烈， 只要你不要在飯後立即跳繩， 就不可能會出現這種情況。 39減肥編輯建議， 跳繩最好選擇在下午3-8點，
現在您知道怎樣正確地進行跳繩來減肥的方法了吧。 其實不管是什麼樣的減肥方法， 首先要持之以恆， 然後就是一定要節食， 沒有合理的健康的， 飲食習慣， 做多少運動也是徒勞， 或者是達不到預期的減肥效果。 還有就是女性減肥的時候， 一定要穿比較好的內衣， 這樣才能避免因為跳繩而導致胸部下垂。
