懷孕16周是懷孕四個月的最後一周， 這時的胎兒正在迅速發育， 所以， 准媽媽一定要注意日常的營養。
一、懷孕16周營養需求
這段時間你需要充分的維生素D和鈣來幫助胎兒的骨骼生長。 魚類是維生素D的主要來源。 如果不能吃魚， 雞蛋裡也含有維生素D， 曬太陽也能製造維生素D， 所以每天曬半個小時也可以。
鈣對神經傳輸和肌肉收縮具有很重要的作用， 也對牙齒和骨骼健康影響很大。 你要把鈣供應給你的寶寶， 促進他（她）骨骼的生長， 因此一定要吃足夠的含鈣食品， 尤其是乳製品。 含鈣多的的食物包括杏仁、豆類、乳製品、帶骨魚類、牛奶豆奶、芝麻醬、豆腐和菠菜等。
如果你是容易患有高血壓的孕婦， 那麼， 補充鈣質以後， 患有妊高症的可能性比那些沒有補鈣的孕婦要高。 所以選擇補鈣產品之前需要諮詢一下醫生， 不同種類的鈣所需的劑量也不相同。
除此之外， 懷孕16周要注意什麼呢？
二、懷孕16周的注意事項
1、16～20周， 胎動通常會在此期間出現。 當你感覺到第一次胎動時， 一定要記錄下時間， 下次去醫院體檢時請告訴醫生。
2、第16周， 別忘記到醫院例行產檢。 高齡孕媽媽在孕16周要注意到醫院預約羊水穿刺檢查。
3、大約有20％的女性懷孕後會在面頰部長出妊娠斑， 這是懷孕過程中的正常現象， 是因為懷孕後胎盤分泌雌性激素增多的緣故。
