白天小睡可預防心臟病

臨床實踐表明， 手部按摩是防治心臟病有效的輔助方法。 心臟病是當今社會的高發病和常見病， 也是常見的引起死亡的原因， 生活中防治心臟病是很有必要的。 有研究表明白天小睡可以降低心臟病的病發率。

據報導， 美國哈佛大學和希臘雅典醫學院的研究人員在對將近24000名希臘成年人進行了6年的跟蹤研究後發現， 白天定時小睡對心臟有益， 可明顯降低患幾率。 研究人員發現， 在接受研究的志願者當中， 那些白天保持定時午睡習慣的人較之其他人患心臟病的幾率降低了三分之一還多。

那些每週至少有三天午睡， 而且每次最短睡30分鐘的人相比很少午睡的人患心臟病的幾率低37%。

白天小睡可減少心臟發病

研究人員表示， 上述結果在上班一族和失業人員進行對比時更加明顯， 有午睡習慣的上班一族通過午睡可以有效地減輕與工作相關的壓力， 這種壓力對他們的心臟有害。 研究人員之一安德羅尼基·納斯卡表示：“我們的研究顯示， 在健康的成年人當中， 午睡有助於釋放工作壓力， 同時降低患心血管疾病的幾率。 這是一項重要的發現， 應該可以鼓勵更多的人養成白天小睡的習慣。 ”研究人員還表示， 有白天小睡習慣的人即使患上心臟疾病， 他們死於這種疾病的幾率也比白天從不小睡的人低。

在研究實施的6年內，

有729名男性和女性死亡， 其中133人死於心臟病。 在所有年齡在20到86歲的被研究者當中， 大約一半的人在研究開始時並沒有生病。 研究人員稱， 與之前一些有關白天小睡與心臟病之間聯繫的研究不同的是， 這次的研究並非以那些有白天小睡習慣而且未死於心臟病的志願者為基礎， 而是以那些在研究過程當中死於心臟病的志願者為主要的對象。

眾所周知， 希臘人大多在飲食上以魚肉和尖果類食品以及紅酒為主， 這些食品已經證明對心臟有益。 另一位研究人員、哈佛大學公共健康學院的迪米特裡奧斯·特裡奇普魯斯就此表示：“如果我們的研究結果是有效的， 那麼可以說明， 白天小睡對心臟帶來的好處幾乎可以與健康的飲食對心臟產生的有益影響相提並論。

但是， 不能因為午睡對心臟有益就得出結論說， 不用體育鍛煉只需午睡即可保護心臟。 ”

特裡奇普魯斯還指出， 在心臟病預防方面需要考慮的另一個因素就是所謂的晨醒效應， 因為心臟病往往會在早晨最容易對患者發起攻擊。 雖然還未得到證實， 但一些科學家已經提出， 心臟病患者早晨醒來時越突然其面臨的風險就越大， 因為突然醒來會引發荷爾蒙分泌驟然加速以及血壓升高。 目前還不清楚午睡醒來時如果過於突然是否也會象早晨醒來時那樣有風險， 對此特裡奇普魯斯給予的回答是：“我只能說那些有午睡習慣的人應該繼續堅持下去， 因為這種習慣毫無副作用。

”