在很多的時候， 我們就會經常看見一個人在造成的時候做一些運動， 跑步的見的是比較多的， 但是他們一般都是空著肚子在跑步， 這樣的鍛煉真的有利於我們的身體嗎？這樣的做法有什麼樣的危害與壞處呢？如果有陳麗習慣的， 應該怎麼選擇晨練的時間呢？怎麼樣的運動即安全有健身呢？
做運動是有講究的， 空腹做運動好還是飽腹做運動好， 對這個問題大家有所爭議， 專家給您介紹空腹做運動的害處。
人們都知道飽腹運動不好， 但對空腹運動卻不以為然， 認為空腹運動胃腸不需要多少血液，
人體能量的來源主要是飲食中攝入的碳水化合物（糖）， 經過一夜的休息， 體內能量也消耗得差不多了， 體內的血糖濃度偏低。 這時， 如果我們什麼也不吃就去運動， 勢必又需消耗大量的能量， 血糖濃度就會更低， 血糖是大腦的直接能源物質， 血糖濃度過低， 大腦就會因為缺少動力而感到疲勞， 人就會覺得頭暈乏力， 有人還會面色蒼白、出冷汗。 如果持續下去， 就會神志不清， 甚至昏迷。
空腹參加運動另一個弊端是：人空腹時， 能量的主要來源就靠體內脂肪來轉化供給。 這時， 血液中的游離脂肪酸就會明顯增高。 脂肪酸是心肌等肌肉活動的能量來源，
如果我們有晨練的習慣的話， 我們最好在出去晨練之前的半個小時之前和一杯開水， 這樣之後在出去運動， 對於我們的身體來說還是很好的， 但是在運動的時候不要時間太久， 或者是導致太大， 要適量的運動即可。
