相信生活中有很多人都想要讓手臂變得更瘦一點， 但是卻苦於沒有方法， 所以很多人對這方面都覺得非常的鬱悶， 而且很多人都想採用跑步等方法來瘦手臂， 但是效果卻不是很明顯， 那麼這個時候就可能會遇到心煩氣躁等現象， 為了避免這個現象， 也為了能夠讓你們瞭解更多， 下面就來介紹一下。
方法：
(一)顫抖運動
這個運動其實最簡單， 只要全身放鬆， 然後如發抖一樣， 顫抖你的雙臂， 每次堅持10分鐘， 每天3次， 這個運動也可以起到放鬆全身的作用， 很適合在辦公室裡實行， 而且還能很有效的讓手臂瘦下來。
(二)手臂轉圈
身體站直,雙腳打開與肩同寬,手向兩旁打開伸直,手掌朝外。
手臂慢慢向前畫圈30次,之後再向後畫圈30次。
這個運動最好是空下來就做幾分鐘， 特別是在辦公室裡坐累了的時候， 可以站起來轉一下自己的手臂， 既可以瘦手臂， 又可以減輕身體的疲勞感。
怎樣讓手臂瘦下來， 三， 負重提舉
手握啞鈴， 伸直手臂由前而上再往後， 謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。
緩緩往前放下， 重複此動作15次， 做完時上手臂會有酸酸的感覺， 那就對了， 每天做45次， 可分開做。
這個運動在健身房也經常可以學到， 假如家裡沒有啞鈴， 那就用裝滿水或者是沙石的礦泉水瓶來代替， 也可以起到不錯的效果， 既減手臂， 而且也可以增加手臂肌肉的彈性。
上面小編介紹的方法都是非常有效果的， 而且這些辦法都不麻煩， 平時你在生活或者是工作的時候都是可以用的， 而且每做一個運動只需要幾分鐘的時間就可以了， 這樣既不會耽誤你正常的生活而且還能有效地將手臂瘦下來， 一舉兩得。
