現在有很多的疾病以及是我們生活中比較常見的疾病, 在眾多的疾病中我們很多都是比較清楚的就是高血壓, 我們很多對於高血壓的治療上也是比較有效的, 那麼下面我們就給大家說說治療高血壓的時候的飲食注意。
1、降低食鹽量
吃鈉鹽過多是高血壓的致病因素, 而控制鈉鹽攝入量有利於降低和穩定血壓。 臨床試驗表明, 對高血壓病人每日食鹽量由原來的10.5克降低到4.7—5.8克, 可使收縮壓平均降低4—6毫米汞柱。
2、戒煙、戒酒
煙、酒是高血壓病的危險因素, 嗜煙、酒有增加高血壓併發心、腦血管病的可能,
3、飲食有節
做到一日三餐飲食定時定量, 不可過饑過飽, 不暴飲暴食。 每天食譜可做以下安排:碳水化合物250—350克(相當主食6—8兩), 新鮮蔬菜400—500克, 水果100克, 食油20—25克, 牛奶250克(毫升), 高蛋白食物3份(每份指:瘦肉50~100克, 或雞蛋1個, 或豆腐100克, 或雞、鴨100克, 或魚蝦100克。 其中雞蛋每週4~5個即可)。
4、科學飲水
水的硬度與高血壓的發生有密切的聯繫。 研究證明, 硬水中含有較多的鈣、鎂離子, 它們是參與血管平滑肌細胞舒縮功能的重要調節物質, 如果缺乏, 易使血管發生痙攣, 最終導致血壓升高, 因此對高血壓患者, 要儘量飲用硬水, 如泉水、深井水、天然礦泉水等。
5、飲食宜清淡
提倡素食為主, 素食方式可使高血壓患者血壓降低。 因此高血壓患者飲食宜清淡, 宜高維生素、高纖維素、高鈣、低脂肪、低膽固醇飲食。 總脂肪小於總熱量的30%, 蛋白質占總熱量15%左右。 提倡多吃粗糧、雜糧、新鮮蔬菜、水果、豆製品、瘦肉、魚、雞等食物, 提倡植物油, 少吃豬油、油膩食品及白糖、辛辣、濃茶、咖啡等。