現在的女性朋友們對自己的身材要求極高， 都想擁有苗條、誘人的曲線， 在飲食方面也越來越苛刻， 但是在減肥過程中， 必須要以健康科學為主， 不少人已經學會通過跳繩來減肥， 而且也收到了意想不到的效果， 跳繩減肥先瘦哪裡？這是大家更為想知道的， 學會正確跳繩減肥， 想瘦哪裡都行。
跳繩不僅能減脂， 還能鍛煉健身， 因為跳繩時身體的多組肌肉也需要持續工作， 跳繩需要運動的包括小腿肌肉、四頭肌、大腿肌肉、肩膀、背部、手臂， 當然也有腹部。 因為當你跳起和落下時， 腹部肌肉必須保持緊張狀態，
跳繩時， 你的腹直肌、腹橫肌、腹內斜肌和腹外斜肌， 這些都是腹壁肌肉的一部分。 腹直肌是胃部的主要部分， 腹內斜肌和腹外斜肌則位於胃部側邊， 腹橫肌則在胃部中， 這些肌肉群組聯合作用可以讓腹部向內收縮。 小腹上的脂肪就會慢慢消耗掉， 如果你在跳繩時呼吸沉重， 那麼腹部就能得到更大鍛煉， 腹部就會變得更加緊實纖細。
負重跳繩
如果想要跳繩減肥的效果更好， 可以增加跳繩的阻力， 而方法就是增加繩子的重量， 它可以提高肌肉運動的效果。
跳繩減肥先瘦哪裡？一般都會先説明減肥者瘦腿部， 而不少人擔心跳繩會導致小腿變粗， 這種擔心其實是多餘的， 在跳繩之後， 總是感覺腿部會變粗， 這種情況只要在你運動之後對腿部肌肉進行按摩、拉伸， 完全可以避免小腿變粗， 輕輕鬆松瘦下來。
