穿低腰褲子時， 臃腫的小肚子總會讓人感到尷尬， 凸出的贅肉， 只能靠穿寬鬆不收腰的衣服遮擋， 完全沒有腰身， 也就失去了女性的魅力。 甚至很多四肢纖細的女生都有小肚子， 可見小肚子是多麼頑固。 那麼， 在日常生活中， 到底怎麼樣鍛煉才可見消滅小肚子， 擁有魅力纖腰呢？
1、坐椅腹部練習操：這組操方便、輕鬆， 收效快， 適合天天練或隔天練。
做法：坐在靠背椅的邊上， 雙手反抱椅背， 感覺人體好像要從椅子上滑下來了， 放鬆地弓背踏腰， 腰部要儘量地貼上椅面。
2、變形的仰臥起坐運動：據說這個運動對下腹部肥厚的人特別有效。
具體過程：躺在床尾， 臀部以下留在床外， 然後膝蓋彎起使大腿在腹部上方。 雙手伸直於身體兩側， 手掌朝下放在臀部的下方。 接下來腹部要用力， 以慢慢數到10的速度， 把腿往前伸直， 腳尖務必朝上， 使身體成一直線， 然後再以數到5的速度將膝蓋彎曲， 大腿回到原來的位置。 注意背部、肩膀和手臂都要放鬆， 感覺到就是肚子在用力。
3、縮腹走路法：
方法：平常走路和站立時， 要用力縮小腹， 配合腹式呼吸， 讓小腹肌肉變得緊實。 剛開始的一兩天會不習慣， 但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”， 幾個星期下來， 不但小腹趨於平坦， 走路的姿勢也會更迷人。
當然除了日常鍛煉， 平時的飲食也很重要， 不配合飲食的改變，
