每天晚上進行鍛煉可以減肥嗎

經常做運動的人不會容易發胖， 這是很多人都知道的， 但是在運動的時候一定要選擇一個合理的時間來進行， 這是很多朋友都不知道的一個問題， 有些人喜歡在早晨鍛煉， 而有些人又喜歡在晚上鍛煉， 其實鍛煉的時間段對於減肥的效果是有一定影響的， 那麼每天晚上鍛煉可以減肥嗎？

曾經有一組對照實驗， 很好的解釋了在什麼時間運動才能減肥， 曾有研究人員採取對照試驗的辦法進行測試。 試驗分為兩組， 每一組選取15名體質體能相當的訓練員， 試驗為時兩周， 每週會有四天進行兩次的負重訓練和體能訓練，

分別鍛煉腹肌背部以及腿部肌肉。 訓練的內容都是一樣的， 只是一組在早上10點之前訓練， 一組在日落時分晚上7點以後進行訓練， 訓練結束以後， 分別對每個組的體重以及肌肉形成狀況進行重新測試， 實驗的結果是， 那些晚上進行運動的受試者在體脂大約減少了4%。 而那些在早晨進行鍛煉的受試者的體脂水準大約增加了5%。 因此， 晚上鍛煉能夠給你一種增加瘦體重和減少體脂的優勢。 但是還有一點就是， 在晚上進行鍛煉的人會比在早晨鍛煉的人肌肉形成更多。 對於想要減肥塑身的人來說是一件一舉兩得的事， 但是對於一些只是想要減肥的妹子來說， 或許就比較麻煩了。

晚上運動減肥，

你不得不知

對於一些想要在晚上運動減肥的人來說， 需要注意一些細節問題， 比如說， 運動的時候儘量選擇平坦開闊、遠離車輛和人群的場地進行鍛煉， 燈光要亮， 場地要平， 避免因為光線和道路問題發生摔倒和意外。 在衣著鞋子的選擇上， 儘量穿著適於運動的軟底透氣的運動鞋， 鞋底不宜過薄過硬， 還要注意防滑。 運動之前要做好一定的身體準備， 熱身運動能夠幫助你舒展筋骨， 進入運動狀態， 不至於肌肉拉傷和抽筋。 在時間的選擇上， 最好是在6-9點， 不要太晚， 因為如果運動時間太晚， 超過十點的話， 造成大腦神經的興奮， 很容易使人失眠。

看了上文的介紹， 我們應該知道晚上鍛煉減肥效果並不是很好， 不僅如此， 還會影響到我們的身體健康，

所以想要減肥的朋友們最好還是不要選擇晚上在戶外做運動， 在白天或者傍晚的時候鍛煉是比較好得， 因為這個時間段的空氣是比較好的。