飯後什麼時候散步才適合?
一般來說， 放下筷子就去散步這種習慣並不可取。 因為， 剛吃進去的食物需要在胃裡停留一段時間， 與幫助消化吸收的胃液相混合。 如果進食後馬上去散步， 無疑會給胃增加許多緊張因素， 破壞正常的程式。 我們應該在飯後休息30分鐘左右再開始散步， 這才能起到保健的作用。 想鍛煉的朋友， 最好在飯後做一些輕微的運動， 不然會造成腹脹、積氣、結腸綜合征。
在飯後因為胃腸道消化吸收過程需要充足的血液供應， 如果運動量太大， 會增加肌肉組織的血液迴圈，
飯後散步走久?
飯後散步走多少是要根據每個人的身體情況而定， 一般時間可以從15~30分鐘之間選擇。 體弱、年邁的人可以少走一些;平時缺乏運動、體重超標、消化不良、食欲不振的人可以多走一些。 大家要注意的是飯後散步和體育鍛煉不同， 它可以給人帶來輕鬆愉快的心情和適當的胃腸保健， 是健康生活的良好習慣。
哪些人不適合飯後散步?
有些人是切忌飯後行走的， 尤其是患有胃下垂的人。 這些人飯後不宜散步， 就連一般的走動也應減少， 因為飯後胃內食物充盈， 此時再進行直立性活動， 就會增加胃的振動， 加重胃的負擔， 引起或加重胃下垂。 而有心腦血管疾病、高血壓、腦供血不足的人和肝病患者不適合飯後散步。
飯後散步的真正含義
我們所說的“飯後”是指一日三餐的哪一頓呢?早飯後要去上班工作， 午飯後也要參加必要的活動， 而晚飯後， 才是真正的含義。 在忙碌了一天， 晚飯後半小時慢步走， 輕輕鬆松， 對身體大有好處。
