不少人想減肥， 這是很多女性都有的共同目標， 把它當做一生的座右銘。 但是實際上， 有許多人卻沒有認真的去實踐當然也達不到很好的減肥效果了。 也有人嘗試了一些方法但是效果不好。 有人甚至想如何通過不運動的方法就能夠減肥， 真的有這樣的方法嗎?下面就讓小編來告訴大家看看有沒有吧。
極端的減肥策略最終都會失敗的， 健康的減肥方法才是王道， 選擇合理又有益身心健康的方法， 最終會讓你事半功倍。
每餐少吃一點， 多吃幾餐
如果你想控制自己的食欲但又不想吃的太多，
細嚼慢嚥
細嚼慢嚥的情況下， 一口一口仔細咬碎， 吃到一半我就感覺飽了。 因為吃太快， 胃還沒有反應過來， 還停在一個慢慢的過程， 如果你慢慢吃， 有助於消化， 還能給胃足夠的反應時間， 不會出現一不小心吃多了的情況。
飯前喝湯
飯前喝湯， 滋潤了腸胃， 而且可以有一定的飽腹感， 接下來吃飯就不會吃的那麼多， 有效抑制了過大的食欲還讓人體攝入了足夠的水分。
變換吃法
含糖多的和高脂肪的食物儘量避免， 就算你再喜歡， 可是它們是毀壞你身形的罪魁禍首， 用低熱量有利於健康的食物代替這些高熱量的，
心裡暗示
也許你覺得很扯， 但你不得不相信這種心裡暗示的效果其實很有效。 在合理膳食的同時， 進行這種暗示， 相信很快就會告別肥胖， 時時暗示自己保持挺拔的身姿， 同時注意服裝的搭配， 穿顯瘦的衣服緊身的衣服， 給自己增加自信， 緊身的衣服也能幫助你控制食欲。
其實想要減肥的話我們一定要從身邊的小事上做好， 一定要給自己一個心理暗示， 加強自控能力， 這樣才能夠有效地避免攝入過多的熱量。 在飲食的過程中， 可以試著先喝一些水， 這樣能夠有效地控制自己的食欲。 但是小編想說的是想要真正的減肥是離不開運動的。
