女性經常練習腹部保健操可預防盆腔炎

預防盆腔炎， 女性可經常練習腹部保健操， 主要包括以下4種方法。

1、摩擦腹部保健法

身體自然站立， 自如呼吸， 使全身放鬆， 讓雙手扶著下腹部兩側向恥骨處摩擦， 摩擦一次為一個節拍， 每次要做足4個八拍才可。

2、輕揉臍腹保健法

身體自然站立、平坐或仰臥均可， 自如呼吸， 使全身放鬆， 雙掌掌心向內相疊放置於臍腹部， 並按照順時針方向輕揉， 一圈為一拍， 每次要做足2個八拍後再逆時針方向輕揉2個八拍方可。

3、輕拍小腹保健法

身體自然站立、平坐或仰臥均可， 自如呼吸， 使全身放鬆， 雙手交替拍打下腹部，

4、橫向轉胯保健法

身體自然站立、平坐或仰臥均可， 自如呼吸， 使全身放鬆， 雙手扶著胯部兩側， 讓胯部按照左-前-右-後-左的順序做橫向圓形轉動， 完成一圈為一拍， 每次要做足2個八拍後才可令胯部向反方向按照右-前-左-後-右的順序做橫向圓形轉動， 每次也要做足2個八拍。