秋天該怎麼減肥呢

有許多肥胖的人群都比較想要減肥的， 但是現在最科學的減肥方式就是運動的， 可是在秋天的時候秋風乍起， 每次到外面去的時候都會感覺到特別的寒冷， 所以人們都會變得特別的懶散， 根本就不想要到外面去做運動的， 特別是在秋天的時候會吃很多的食物來補充能量， 如果是不做運動的話就會使得自己的身材更加走形， 那麼秋天我們該怎麼減肥呢？

1、跑步

適應人群：幾乎所有人群

減肥功效：跑步是減肥運動的方式之一， 專家指出， 跑步是一種有氧運動， 我們在跑步的時候， 可以增加體內血液的迴圈，

有助於腦補細胞的供應， 同時大腦也可以正常的運轉， 加速刺激人體內大量能量的消耗， 對塑造身材有著很大的幫助。 不過運動的時候， 我們要有一個時間限定， 最好不要低於半個小時， 一個小時左右是最好的， 速度也不要太快， 可以選擇慢跑， 這樣更有助於脂肪的消耗。

2、爬山

適應人群：高血壓、冠心病等患者要量力而行

減肥功效：爬山也是屬於有氧運動， 能夠增加血液中的蛋白質， 增加人體免疫力， 同時爬山還有助於體內的有害物質， 比如說致癌物、毒素等及時排出體外， 並且能促進人體的新陳代謝， 讓脂肪得到快速的消耗， 具有不錯的瘦身功效， 而最佳爬山

減肥的時間為下午3點以後， 這樣可以有效燃燒身體的脂肪。

3、羽毛球步

適應人群：幾乎所有人群

減肥功效：比起室外運動， 用羽毛球來

減肥瘦身， 可以更好的起到鍛煉全身的作用， 在打羽毛球的過程中， 能夠充分活動

膝關節、手關節、胯關節， 讓全身的肌肉和關節都動起來， 還能促進脂肪的分解和減少脂肪合成， 快速有效的增加能量的消耗， 是一種全身減肥最佳的運動， 在運動時間上， 要想效果顯著， 那麼每天要堅持30分鐘以上的中低強度運動， 才能塑造苗條身姿。

4、騎車

適應人群：幾乎所有人群

減肥功效：騎車是時下最流行的戶外運動

騎車是一種既簡單又便捷的減肥運動， 我們上班族如果家裡離工作單位不是很遠的話， 我們可以選擇騎車去上班。 戶外我們會感到非常的舒適，

早上呼吸著新鮮的空氣， 同時加上全身的運動， 對於脂肪的燃燒是有很大的幫助的。 等到一天工作完了以後， 由於上班時間坐著時間較多， 沒有太多的運動， 這樣一天下來吃飯的脂肪會很多， 如果騎車回家的話， 就可以消耗一些不必要的脂肪了， 這樣便成了兩全其美的好事了， 我們何樂而不為呢!

文章我們已經瞭解到秋天該怎麼減肥， 在秋天的時候是不適合於跑步運動的， 因為跑步的話會消耗掉非常多的能量， 而且這風吹到臉上很容易讓臉部乾燥， 這個時候就可以進行一些羽毛球的運動， 可以在室內進行完成的。