失眠， 表現為入睡困難， 斷斷續續不連貫， 而過早地醒來， 醒後不能再繼續睡， 有睡眠不足， 全身乏力， 倦怠感覺。 如果經常失眠， 人的生理節奏和精神狀態都會被打亂， 從而危害人體健康， 所以當你出現失眠的狀況， 一定要儘早調理。
中醫妙方一：足浴療法
磁石， 菊花、黃芩、夜交藤， 水煎2次， 去渣取汁， 倒入浴盆中， 趁熱浸洗雙足20-30分鐘， 每晚1次。
中醫妙方二：頭面按摩法
1、天門開穴法：兩拇指指腹緊貼於印堂穴， 雙手餘指固定頭部二側。 左拇指先自印堂穴垂直向上推移， 經神庭穴推至上星穴， 然後兩拇指呈左下、右上，
2、百會穴點按掌摩法：用右手拇指尖在百會穴點按， 待局部產生重脹麻感後立即改用拇指腹旋摩， 如此反復交替進行約30秒， 緊接用掌心以百會穴為軸心， 均勻用力按壓與旋摩約30秒。
3、玉錘叩擊法：以指尖作錘， 雙手同時進行， 從後向前， 從左至右叩擊整個頭部， 反復依次緊叩， 不可遺漏。 叩擊時由腕部發力， 甩力均勻， 不可太重， 不可太輕， 以有較強的振盪感而不覺疼痛為度。 約1分鐘。
4、十指梳理法：以指代梳， 指尖著力於頭皮， 雙手同時進行， 從前額開始呈扇狀自前向後推摩。 手法以揉為主， 柔中帶剛。 此時會感到頭部輕鬆舒適感。
5、撫摩靜息法：用雙掌分別摩頭、摩面、摩頰。 手法輕揉， 約1分鐘， 再結束整個按摩療程。
中醫妙方三：食療法
1、 酸棗仁粥
原料：酸棗仁末15克 粳米100克
製作：先以粳米煮粥， 臨熟， 下酸棗仁末再煮。
功效：寧心安神。 適用於心悸、失眠、多夢、心煩。
2、八 寶 粥
原料：芡實 薏仁米 白扁豆 蓮肉 山藥 紅棗桂圓 百合各6克 大米150克
製作：先將各藥煎煮40分鐘， 再加入大米繼續煮爛成粥。
功效：健脾胃， 補氣益腎， 養血安神。 適用於失眠以及體虛乏力虛腫、泄瀉、口 渴、咳嗽少痰等。
3、遠志蓮粉粥
原料：遠志30克 蓮子15克 粳米50克
製作;先將遠志泡去心皮與蓮子均研為粉， 再煮粳米粥， 候熟入遠志和蓮子粉， 再 煮一二沸。
功效：補中， 益心志， 聰耳明目。 適用於健忘、怔忡、失眠等症。
4、百合蓮子粥
原料：百合、蓮子、冰糖各30克， 大米100克
製作：取幹百合、蓮子(帶芯， 水中泡發)、冰糖各30克， 大米100克。 幹百合、粳米、蓮子一同放於鍋中熬煮， 快熟時加入冰糖。
功效：此粥清熱養陰、潤肺安神， 適合失眠多夢伴心火旺盛、焦慮煩躁者食用。
