痛經不是我們與生俱來的疾病， 也不是一種無可逃避卻毫無用處的身體障礙。 痛經怎麼辦？
痛經的食物原則：
1）清淡易消化為主。
2) 不宜吃的過飽， 尤其應避免進食生冷食品。
3) 避免刺激性食物， 如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒、烈性酒。
平時多食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果， 如薺菜、洋蘭根、香菜、胡蘿蔔、橘子、佛手、生薑。 此外， 宜常吃補氣、補血、補肝腎的食物， 如雞、鴨、魚、雞蛋、牛奶、動物肝腎、魚類、豆類等。
除了要注意飲食， 女人痛經還要注意日常保健；
1、一定要注意腰部保溫；
2、注意保持腹部溫熱；
3、飲食得當， 勞逸結合；
4、注意保持下半身血液迴圈暢通以及私處的乾爽透氣。
經期治痛經食譜：
1、菜豆腐湯
【材料】薺菜75克， 嫩豆腐200克， 家樂濃湯寶（魚湯口味）1塊， 水750毫升。
【做法】
①薺菜洗淨切碎備用；嫩豆腐切小方丁備用。
②鍋中放入三碗水（750毫升）， 煮沸後加入一個濃滑魚湯口味濃湯寶， 加入豆腐轉小火10分鐘後倒入薺菜碎煮2分鐘即可。
2、香菜魚塊湯
【材料】鱸魚1條， 香菜10公克， 薑20公克， 鹽1/2茶匙， 酒1茶匙， 糖1/4茶匙， 水5杯。
【做法】
①姜削皮洗淨切絲；香菜洗淨切段備用。
②鱸魚洗淨去除內臟、魚鰓、魚鱗， 肚內血塊清洗乾淨， 切割6塊後， 汆燙泡涼備用。
③鍋中放入5杯水， 加入薑絲， 待煮開後轉小火， 再加入魚塊煮熟， 撈除浮沫。
④最後加入調味料和香菜即可。
3、胡蘿蔔炒肉片
【材料】紅蘿蔔， 肉片， 油， 糖， 生粉之類，
【做法】
①紅蘿蔔洗淨， 切成絲或片狀。
②紅蘿蔔把肉切成小片狀， 肉在沒有完全化開的情況下比較好切。
③放入調味料， 如鹽油糖生粉之類， 還有生薑粒絞伴。
④把調好味的肉放入油鍋肉炒些微熟。
⑤把紅蘿蔔絲也放入鍋內一起炒。
⑥炒至紅蘿蔔絲熟（或者說是炒至你認為熟的程度）。
4、五紅水：配料（水， 紅糖， 紅花生， 紅棗， 紅豆， 枸杞）， 來完月經一個星期之後就可以煮來喝
月經期間經常食用水果， 可以防治發生便秘， 避免盆腔充血；月經期間適宜吃的水果有蘋果、無花果、草莓、番茄， 橘子、桃子、櫻桃、棗、荔枝、龍眼、鳳梨、石榴、葡萄， 不要一次吃太多。 月經期間避免食用的水果有梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、獼猴桃等。
