失眠是許多病人常見的煩惱， 有些病人因為失眠導致血壓升高， 更可怕的是容易導致腦血管的病人發生意外。 失眠怎麼調理？哪些因素易引起失眠？失眠後該怎樣做？失眠要如何養生？元芳， 你怎麼看？
晚上睡不著覺的原因， 教你失眠怎麼調理
體質因素：絕大多數失眠症患者， 都有先天體質上的弱點。 由於體質較為敏感， 對外界事物的變化也敏感， 情緒變化較大。 他們往往遇事容易激動， 責任心特別強， 或性格較為內向， 遇事易驚恐， 多思多慮。
藥物因素：抗精神病藥、抗抑鬱藥、抗焦慮藥或安眠藥， 以及一些擴血管藥、抗菌素、抗結核病藥等，
疾病因素：心腦血管病、胃腸病、肝病、腎病、內分泌疾病、慢性咽喉炎、哮喘， 以及手術後， 都容易導致失眠。 此外， 睡眠不好也常常是抑鬱症、焦慮症等精神疾病的症狀。
環境因素：不少失眠患者是因為住家周圍的環境干擾， 影響了正常睡眠。
精神因素：人的精神心理受到外界的刺激或干擾時， 最容易導致失眠。 比如在家庭成員之間、鄰居或單位人際關係之間遇到某些不愉快， 或發生爭吵以後， 常常會使人多思多慮甚至過度擔心， 引發失眠。
多吃有利於入睡的食物
食醋催眠：一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。
牛奶催眠：臨睡前喝一杯牛奶。
水果催眠：臨睡前吃蘋果、香蕉。
大棗催眠：有補脾安神功效。
其他食品：葵瓜子、鮮藕、蓮子等。
失眠者養生要堅持運動
每天堅持45分鐘的運動， 比如慢跑、打球、游泳等。 體育運動能改善大腦功能， 刺激大腦內啡肽的分泌， 使人獲更好的深度睡眠。 從另一個角度來說， 運動能讓身體產生疲勞感， 有助入眠。 所以， 對於慢性失眠的人來說， 運動療法是簡單又有效的方法， 但必須至少堅持兩個月才能有明顯的效果。
