放完假後， 心裡總是不踏實？晚上睡不著覺， 焦慮不安？失眠困擾著許多人， 特別是那些要起早返工的白領們， 晚上睡不著覺白天就無法全身心投入工作， 工作效率就會大打折扣。 以下介紹幾個治療失眠的
一、一般認為喝酒能助眠
確實睡前小酌一杯可以鬆弛人的緊張狀態， 同時讓身體變得暖和， 容易入眠。 不過飲酒過量的話， 會讓睡眠一直停留在淺睡期， 難以進入深睡期， 所以即使睡眠時間超過8小時， 隔天早上起來仍舊一副沒睡飽的樣子， 甚至還可能愈睡愈累。
二、喝溫牛奶
一向被認為是睡前最佳飲品，
三、晚餐不要太晚吃
吃飽飯必須花費很長的時間才能順利消化肉類和脂肪， 腸胃一旦變得活躍， 就會很難以入眠。 很多上班族常因加班或是雜務纏身， 晚餐總是拖到很晚才吃;但還是盡可能在睡前3至4個小時前便用餐完畢。
四、多吃水果和香蕉
香蕉的成分裡有誘導睡眠的褪黑激素， 以及色胺酸──這個天然的安眠藥。
五、冰糖百合安眠養顏
新鮮百合1個， 冰糖適量， 將百合煮熟後加入冰糖即可， 還可加入紅棗。 此法不但可以幫助入睡， 減少噩夢， 還有美容養顏的作用。
失眠的自我按摩法
一、先取坐位， 全身放鬆， 全神貫注。
1.雙手握拳， 用拇指關節沿脊柱旁兩橫指處， 自上而下慢慢推按。
2.用右手中間三指摩擦左足心湧泉穴；然後換成右足心。
二、然後脫衣仰臥于被蓋內， 雙目自然閉合。
1.用兩手食指第第二節內側緣從兩眉內側推向外側。
2.用兩手中指端輕輕揉按太陽穴3.用兩手拇指羅紋面， 沿兩側顳部由前向後推摩。
4.用手掌根部輕輕拍擊頭頂囟門處。
5.用兩手拇指端揉按風池穴。
6.將兩手疊放在腹部， 然後用手掌大魚際輕輕揉按中脘穴。
7.將兩手移至下腹部， 然後用手掌大魚際徐徐揉按丹田。
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