在我們現在的生活中很多的朋友都比較注重身體的鍛煉， 那麼跑步這種鍛煉方式可能被很多的朋友說喜歡， 他都不清楚跑步的最佳時間是什麼？到底是晚上好還是早上好呢？今天編就為大家詳細的來介紹一下這方面的健康知識吧！
每天傍晚是跑步鍛煉的最佳時間。 清晨過早起床跑步有可能立接導致血管梗塞， 而晚間跑步對人體健康大有益處。 因為在早晨跑， 血液的濃縮度提高了6%， 使血管 中出現血栓的可能性大為增加；而傍晚跑步， 血栓細胞的數量減少了20%， 無疑降 低了血管阻塞的危險性。
另外， 人類身體的各種活動都是受生物鐘的控制。 每天體 力最高點與最低點都按一定規律變化， 而促進體力發揮至最高點的多種因素， 都在
生物鐘的控制下於下午五六點鐘達到最高值， 體內的一些與代謝有關的激素分泌也 最為活躍， 使全身肌肉和各內臟器官溫度升到最高水準、從而增加了體內酶的活性， 使身體對外界環境的應激反應能力達到最高水準， 神經靈活性也最好， 大腦皮質的 興備性集中， 肌肉的活動敏捷而又協調， 自然能夠收到最佳的跑步鍛煉效果。
初練 長跑時， 千萬不可跑得很遠， 最要緊的是每週至少跑4次， 可從數百米開始， 逐步 增加距離。 如果跑程在5000米以上， 途中可補充一點能量， 如糖水等，
通過上面的介紹， 大家現在應該清楚了， 我們在生活中用跑步的這種方法鍛煉身體， 一定要掌握正確的時間， 起到更好的健身作用。 所以大家在今後的鍛煉中， 最好放在傍晚比較好。
