仰臥起坐是現在很多人採取減肥的方法， 也是讓自己身材更好的一種方法， 但是有一些人， 通過仰臥起坐， 造成脖子特別疼， 所以有很多出現這種情況的一些朋友， 就想瞭解出現這種情況的原因， 那麼為了你能儘快的瞭解， 也為了儘快的通過仰臥起坐讓自己身體更健康， 就來看看下面介紹。
做上幾個仰臥起坐， 立刻就能感到腹肌、腰背肌肉緊張， 效果十分明顯。 可是有些人在做了幾個仰臥起坐後， 常常感到脖子疼痛， 這是為什麼呢?應當如何預防?
原來， 這些仰臥起坐的練習者都採用了雙臂向後伸、雙手交叉置於腦後的體位進行訓練。
於是， 他們用抖動著的雙臂， 竭力向前拉動頭頸， 使整個軀幹前屈， 以彌補腹肌力量的不足。 正因為這樣， 頸椎和頸部的軟組織承受了很強的屈曲應力， 一旦應力超過頸椎或頸部軟組織所能承受的限度， 就會導致頸部勞損或細微的損傷， 引起頸部疼痛。
為防止這種頸部疼痛， 練習者訓練時就避免用雙臂代替腰腹用力。 尤其是腹肌力量較弱者， 不宜採用雙臂後置的體位， 而應將雙臂向前平伸進行訓練， 一來可以降低動作難度， 二來避免了對頭頸部位的牽拉。
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這種情況要考慮宮頸糜爛，性☆禁☆生☆禁☆活劇烈刺激引起出血的可能，也要考慮來月經的可能，月經提前或錯後一周屬於正常現象，服藥精神因素，內分泌失調有引起月經提前或錯後的可能。月經期注意適當休息，不要進行劇烈活動，... [詳細答案]
根據你的病史考慮：痛經。痛經是指婦女在經期及其前後，出現小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每隨月經週期而發。目前臨床常將其分為原發性和繼發性兩種，就你的情況考慮原發性痛經。多見於青春期、未婚及已婚未育者... [詳細答案]
你這種情況多是由於頸椎病引起的，最好去醫院做個頸椎CT檢查確診病因。 平時應該避免長時間的保持一種姿勢，可適當的做頸部活動。最好每隔一小時左右抬頭看看天花板，睡覺時枕頭不宜過高。 [詳細答案]
很多人覺得做仰臥起坐就是減腹部，其實大錯。仰臥起坐是鍛煉腹部的肌肉，但和減肥沒有關係。要減肥最好做有氧運動，比如跑步、健身操、跳繩之類，那類運動比較容易出汗。而仰臥起坐和男生經常練習的啞鈴、杠鈴、俯... [詳細答案]
