失眠的日常調理法
第一：建議你不要總熬夜， 晚上11點-淩晨3點是肝膽的最佳排毒時間， 需熟睡， 早睡早起對身體最好， 養成一個良好的睡眠習慣；
第二：睡前不要喝咖啡、濃茶吸煙等這些物質對入眠有一定的負面影響,可以喝些牛奶 、淡淡的綠茶 ；
第三：失眠會導致黑眼圈， 建議睡前在眼周塗些維生素， 最便宜的那種就可以的， 不僅可以淡化消除黑眼圈， 還能減少眼周細紋預防魚尾紋；
第四：經常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水 因為總失眠會讓這個人氣血不足 發虛；
第五：睡前可以把手疊放在小腹上，
第六：睡前可以用微燙的熱水泡泡腳， 至額頭有些小虛汗為佳， 也可用穩邁舒運動按摩或鏤空的磨腳石搓一搓， 促進血液迴圈， 改善睡眠品質。
食物療法
酸棗仁粥
【原料】酸棗仁末15克粳米100克
【製作】先以粳米煮粥， 臨熟， 下酸棗仁末再煮。
【用法】空腹食用。
【功效】寧心安神。 適用於心悸、失眠、多夢、心煩。
秫米粥
【原料】秫米30克制半夏10克
【製作】先煎半夏去渣， 入米煮作粥。
【用法】空腹食用。
【功效】和胃安眠。 適用於食滯不化、胃中不適而引起失眠者。
遠志蓮粉粥
【原料】遠志30克蓮子15克粳米50克
【製作】先將遠志泡去心皮與蓮子均研為粉，
【用法】隨意食用。
【功效】補中， 益心志， 聰耳明目。 適用於健忘、怔忡、失眠等症。
小米粥
【原料】小米50克雞蛋1個
【製作】先以小米煮粥， 取汁， 再打入雞蛋， 稍煮。
【用法】臨睡前以熱水泡腳， 並飲此粥， 然後入睡。
【功效】養心安神。 用於心血不足、煩躁失眠。
小米棗仁粥
【原料】小米100克棗仁末15克蜂蜜30克
【製作】小米煮粥， 候熟， 入棗仁末， 攪勻。
【用法】食用時， 加蜂蜜， 日服2次。
【功效】補脾潤燥， 寧心安神。 治納食不香、夜寐不寧、大便乾燥。
柏子仁粥
【原料】柏子仁10～15克粳米50～100克蜂蜜適量
【製作】先將柏子仁去盡皮、殼、雜質， 搗爛， 同粳米煮粥， 待粥將熟時， 對入蜂蜜， 稍煮一二沸即可。
【用法】每日服2次， 2～3天為一療程。
【功效】潤腸通便， 養心安神。
夜交藤粥
【原料】夜交藤60克粳米50克大棗2枚白糖適量
【製作】取夜交藤用溫水浸泡片刻， 加清水500克， 煎取藥汁約300克， 加粳米、白糖、大棗， 再加水200克煎至粥稠， 蓋緊燜5分鐘即可。
【用法】每晚睡前1小時， 趁熱食， 連服10天為一療程。
【功效】養血安神， 祛風通絡。 適用於虛煩不寐、頑固性失眠、多夢症以及風濕痹痛。
八寶粥
【原料】芡實薏仁米白扁豆蓮肉山藥紅棗桂圓百合各6克大米150克
【製作】先將各藥煎煮40分鐘， 再加入大米繼續煮爛成粥。
【用法】分頓調糖食用， 連吃數日。
【功效】健脾胃， 補氣益腎， 養血安神。 適用於失眠以及體虛乏力虛腫、泄瀉、口渴、咳嗽少痰等。
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