在社區裡, 有很多人為了減肥會在閒置時間出來走走啊, 慢跑幾圈啊。 在學校裡, 早晚為了減肥慢跑走路的學生也有很多, 尤其是女生。 他們都是在通過有氧運動減肥。 大家都知道有氧運動可以減肥, 那麼大家知道有氧運動為什麼可以減肥嗎?下面就讓小編告訴大家有氧運動為什麼減肥吧。
一 有氧運動減肥之心率
這是測定有氧運動效果和強度的最直接指標。 現在健身房裡很多健身器械都有消耗卡路里(熱量)計數。 但事實上這種計數一般都與實際消耗有很大的差異, 並且熱量消耗與脂肪消耗之間並無恒定比例。
二 有氧運動減肥之氧氣
氧氣是有氧運動減脂的關鍵所在, 在運動時必需保證足夠的氧攝入量, 但這並不是說在運動的過程中保持深呼吸就能保證氧的攝入量, 因為吸入氧氣的量和吸入空氣的量並不恒定對應, 如果在室內很多人一起跳有氧操, 可想而知一個人能分配到多少氧氣, 所以最好在戶外或通氣良好的室內做有氧運動。
三 有氧運動減肥之時間
根據美國運動醫學的研究, 有氧運動前15分鐘, 由肌糖元作為主要能源供應, 脂肪供能在運動後15~20分鐘才開始啟動, 所以一般都要求有氧運動持續30分鐘以上。
好了, 關於“有氧運動為什麼減肥”這個問題, 小編就講到這裡了。 減肥是很多女孩子追求的, 通過小編的講解, 大家應該對有氧運動可以減肥的原因很清楚了。 所以大家在平時可以通過慢跑幾圈或是走路等有氧運動來減肥哦。 希望小編的回答會幫助到大家。