想要減掉小腿上面的贅肉， 其實方法並不困難， 比如說我們在平時沒事的時候， 可以雙手扶著椅子或者是桌面， 然後雙腿並排自然站立， 這個時候可以使勁地提起腳跟， 提起一次的時候保持3秒到5秒左右， 然後再放下腳跟， 換另外一隻腳， 這樣重複做五十次， 可以使得小腿肌肉得到拉伸鍛煉， 會使得小腿線條更加自然。
散步的時侯走路的時候加快速度， 儘量將步子邁得大些， 這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。 簡單的說就是充滿活力的走路。 這樣走路的方式在平時應該養成習慣。 上樓梯的時候抬起腳跟，
坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起， 從一數到8後再交換兩腿。 反復此動作， 呼吸不要停止。 這樣可以鍛煉小腿線條。 看電視的時候坐在椅子上， 膝蓋不要彎曲， 將一條腿抬起， 再放下， 反復此動作8-10次再換另一條腿， 可以去掉小腿兩側的贅肉。
提腳跟法， 先把身體挺直坐著， 兩手扶著椅子兩旁， 提起雙腿並伸直腳尖， 同時收緊腹部肌肉， 慢慢勾起腳尖、放下。 這個動作能有效收緊小腿、小腿、臂位及腹部肌肉。
在自然的坐姿下， 把雙腿平放成90度角， 儘量提起腳跟保持十數秒， 然後放下， 並且重覆動作直至小腿有疲倦的感覺為止。 這動作能收緊臀部與大腿，
其實上面介紹的瘦小腿的方法都是一些日常鍛煉方法。 我們在日常生活中， 不必要刻意到健身房鍛煉小腿， 尤其是平時時間不充裕的白領人士， 通過生活中的各種鍛煉， 只要每天堅持， 小腿很快就會瘦下來。 甚至是坐著的時候通過抬腿運動就能達到減去小腿贅肉的目的。
