坐姿應以舒服為宜。 一般電腦桌下膝蓋處形成直角;大腿和後背形成直角;手臂在肘關節形成直角。 肩胛骨靠在椅背上, 雙肩放下, 下巴不要靠近脖子, 眼睛與螢幕的距離應在40—50釐米。 此外, 電腦椅高度很重要, 椅座稍硬, 高度以膝蓋能自然彎曲90度或略向前傾、腳平放於地面為宜。 將顯示器中心位置安裝在與胸部同一水平線上, 座下有足夠的空間伸放雙腳, 不要交叉雙腳, 以免影響血液迴圈。
用眼1小時休息10分鐘
連續工作1小時後應該休息10分鐘左右。 經常改變坐姿, 背部靠到椅背上,
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避免光線直射顯示器
用電腦時間過長, 眼睛容易疲勞、乾澀、充血以及視力減退。 最好方法是休息, 切勿連續操作。 室內光線要適宜, 不可過亮或過暗, 避免光線直接照射在顯示器上而產生干擾光線。 若眼睛感覺乾澀、發癢, 先將眼睛閉起來休息幾分鐘, 再睜開, 千萬不要用手去揉眼睛, 然後滴入適合自己體質的眼藥水, 再閉目幾分鐘, 情況會有所緩解。
補充維A蛋白質
在顯示器前工作時間過長, 視網膜上的視紫紅質會被消耗掉, 而視紫紅質主要由維生素A合成。
電腦桌上放把木梳
電腦族應保證充足的睡眠, 不論工作有多緊張, 每天要儘量保持8小時的睡眠, 並保證睡眠品質, 使大腦皮層的血液迴圈得到適時的調節。 在電腦桌前放一把木質梳子, 時常用木質梳子梳頭, 能達到頭部按摩的效果, 有助於緩解大腦疲勞。