長期使用滑鼠容易造成“滑鼠手”的出現。 滑鼠‘趴’在桌面， 左右按鍵與桌面平行， 操作這種滑鼠， 手腕背伸一定角度， 掌側與桌面接觸積壓， 使腕管處壓力增大， 長期反復的擠壓摩擦， 使通過的神經和血管受損傷， 產生相應的症狀。 不單單是腕部， 由於使用時肩部有一定外展角度， 前臂旋轉扭曲， 長時間的操作會導致肩頸和手臂的疲勞不適。 現在對滑鼠的依賴程度和使用的頻率是四十年前無法比擬的， 在這個少電腦不可的時代， 滑鼠手的發病頻率越發增大， 我們須通過日常簡單運動和按摩對手部進行保健。
運動6式防治滑鼠手
1預備式
取坐位， 腰微挺直， 雙腳平放與肩同寬， 左手掌心與右手背重疊， 輕輕放在小腹部， 雙目平視微閉， 呼吸調勻， 全身放鬆， 靜坐1～2分鐘。
2捏揉腕關節
將健肢拇指指腹按在患腕掌側， 其餘四指放在背側， 適當對合用力捏揉腕關節0.5～1分鐘。
功效：疏通經絡， 活血止痛。
3合按大陵穴、陽池穴
將健肢拇指指腹放在患腕大陵穴， 中指指腹放在陽池穴， 適當對合用力按壓0.5～1分鐘。
功效：疏通經絡， 滑利關節。
4按揉曲池穴
將健肢拇指指腹放在患肢曲池穴， 其餘四指放在肘後側， 拇指適當用力按揉0.5～1分鐘。 以有酸脹感為佳。
功效：調節臟腑， 活血止痛。
5搖腕關節
用健手握住患肢手指， 適當用力沿順時針、逆時針方向牽拉搖動0.5～1分鐘。
功效：活血止痛， 滑利關節。
6撚牽手指
用健側拇、食指捏住患指手指， 從指根部撚動到指尖， 每個手指依次進行， 撚動後再適當用力牽拉手指。
功效：活血通絡， 滑利關節。
以上手法可每日做1～2次， 在治療期間應避免手腕用力和受寒， 疼痛較甚時可做熱敷， 結合痛點封閉治療， 療效會更好。
${FDPageBreak}
舒緩滑鼠手疼痛的按摩5法
1.按揉手三裡穴：位於前臂外側， 肘關節彎曲時， 肘橫紋下4釐米左右， 用左手拇指指面按揉此穴位100次， 使局部有酸、脹、痛感為宜。
2.按揉內、外關穴：內關位於前臂內側， 腕橫紋正中往上5釐米左右， 外關穴剛好與內關對稱， 位於前臂外側。 可用左手食指指面按外關， 拇指指面按內關， 同時按揉100次， 使局部有酸脹感。
3.揉捏前臂：右手關節彎曲放在胸前，
4.按腕屈伸肌：用左手拇指指面按腕關節內側腕橫紋中點， 食指指面按腕關節外側中點， 與拇指對稱性用力， 作腕關節屈伸活動20次， 局部有酸脹、發熱感為佳。
5.直擦前臂：要求前臂緊貼自身身體， 先在前臂外側皮膚塗少量凡士林(或紅花油、扶他林)再用左手掌面(小魚際肌為佳)緊貼與前臂皮膚， 按照指伸肌肌肉走向， 來回擦20次， 以發熱為佳， 方向保持一直線。
上述五種方法可起到活血、消腫減輕腕管內壓力， 緩解肌肉緊張的作用，
小貼士：
不少人覺得自己得了滑鼠手， 是因為用電腦的時間太長， 其實之所以手疼， 很可能是因為平常的生活習慣所致。 很多人常常在使用電腦過程中， 直接去吃飯， 飯前肯定會洗個手， 但從中醫角度來說， 你一直在用手操作電腦， 因此你的手是熱的， 但此時用涼水洗手， 涼水一激， 就會將熱氣封在手裡， 不能及時散發出來， 時間一長就會感覺手疼。 因此， 最好用熱水洗手。
另外， 避免滑鼠手出現， 要正確使用滑鼠鍵盤：
1、使用電腦時， 鍵盤和滑鼠的高度最好低於坐著時肘部高度， 可減少操作電腦時對腰背、頸部肌肉和手腕部等部位的損傷。
2、使用滑鼠時， 手臂不要懸空， 以減輕手腕的壓力， 移動滑鼠不要用腕力而儘量靠臂力。 不要過於用力敲打鍵盤及滑鼠按鍵， 用力輕鬆適中即可。
