感冒了很痛苦， 吃什麼都沒有胃口， 鼻塞、頭疼， 怎麼能稍微緩解一下呢？雖說抗一抗， 感冒就能好， 但一直流鼻涕總是不雅觀， 並且還難受。 感冒想好的快， 又不想吃藥， 那就多吃下面幾種平民抗感冒食物吧。
感冒了吃什麼食物——生薑
材料：生薑3片， 紅糖適量；
做法：常以生薑、紅糖， 直接用開水沖泡， 俗稱生薑紅糖茶， 頻頻飲用， 汗出即愈， 適合風寒感冒者食用；
功效：性溫， 味辛， 具有散寒發汗、解表祛風的作用。
感冒了吃什麼食物——蔥白
材料：連須蔥白， 生薑， 紅糖；
做法：連須蔥白、生薑、紅糖適量， 水煎服。 或蔥白5根與淡豆豉10克，
功效：性溫， 味辛， 具有調節體溫， 使汗腺排汗正常的作用， 並可減少和預防傷風感冒的發生。 適合風寒型傷風感冒者食用。
感冒了吃什麼食物——紫蘇
材料：紫蘇葉10g， 大米；
做法：若氣虛之人風寒感冒時， 宜用紫蘇葉同大米煮成稀粥食用。 煮紫蘇粥時宜在稀粥臨熟時加入紫蘇葉10克， 稍沸即可；
功效：性溫， 味辛， 有發汗、散寒、退熱作用， 對風寒感冒之人宜食。
感冒了吃什麼食物——金銀花
材料：金銀花10g;
做法：凡夏季風熱感冒， 發熱咽痛者， 宜用金銀花泡茶頻飲；
功效：有清熱作用， 中醫常用以治療風熱感冒。
感冒了吃什麼食物——荷葉
材料：風乾荷葉一次10g（可在藥店購買）；
做法：荷葉煎水代茶飲用，
功效：適宜夏天風熱感冒者食用， 有清暑作用。
感冒了吃什麼食物——薄荷
材料：新鮮薄荷葉6-10片， 可用自己栽種的也可以在藥房購買；
做法：薄荷葉洗淨直接用開水泡茶飲用；
功效：性涼， 味辛， 有疏風、散熱利咽喉的作用， 適宜風熱感冒， 頭痛目赤， 咽喉腫痛者。
感冒了吃什麼食物——白菊花
材料：白菊花5g
做法：風熱感冒者， 宜用白菊花5克， 開水沖泡， 代茶飲；
功效：尤其適宜夏天炎熱時飲用， 它有疏風、清熱、明目、解毒、祛暑的功效。
感冒了吃什麼食物——豆豉
材料：豆豉15顆
做法：常以豆豉與蔥白同用， 開水熬煮5分鐘飲用， 或在煮白米粥時加入豆豉一起食用；
功效：對風寒或風熱感冒均有發汗、退熱的效果。
感冒了吃什麼食物——大蒜
材料：大蒜葉子兩根， 大蒜籽切片；
做法：在日常炒菜做飯時加幾片大蒜片， 可預防感冒， 如果已經感冒或者發燒， 吃幾瓣大蒜可減輕咳嗽、喉痛及鼻塞等症狀；
功效：大蒜是目前發現的天然植物中抗菌作用最。 強的一種， 所含的大蒜素具有消炎作用， 能抑制和殺滅多種細菌和病毒。
感冒了有以下食物不能吃
霜淇淋
在感冒之後不能吃冷飲吃霜淇淋。 感冒後身體的各個器官的功能都在下降， 喝冷飲吃霜淇淋會使胃和腸道等消化器官的功能下降， 影響對食物的吸收功能， 這樣就會加重病情。
螃蟹
感冒的時候不宜吃螃蟹等性寒的食物。 性寒的食物會影響身體消化功能， 是消化系統的功能下降， 影響感冒病情的康復。
咖啡和濃茶
在感冒之後不能喝咖啡和濃茶。 感冒之後需要多休息， 喝了濃茶之後會使大腦處於興奮狀態， 影響睡眠休息， 這樣會促使心跳加速血壓升高， 加重病情影響身體的恢復。 同時濃茶水還會稀釋分解藥物， 使藥物失去功效。
香菜
感冒之後更不能吃香菜。 感冒之後身體都會出現氣虛， 而食用香菜後會耗損精氣， 這樣在感冒的時候食用香菜就會加重身體的氣虛， 就會減緩感冒的康復， 甚至會引發重複性的感冒， 平時在飲食中一定要多加注意。
燒烤油炸食物
燒烤、煎炸食物， 諸如煎土司、炸豬肉排、烤肉等， 雖氣香味美， 但不易消化， 使康復延遲， 不利疾病早日痊癒。
