瘦腿的方法總結

認得身體均勻是最好的， 最健康的。 但有時不免有瑕疵， 就是局部的肥胖， 比如腿部。 那麼有沒有健康有效的瘦腿方法呢?大難是肯定的， 下面就介紹了一些健康瘦腿的具體方法。

1. 養成瘦腿的生活習慣：怎樣衡量你的生活習慣適不適合瘦腿呢?一個簡單的方法就是看你一天中站著的時間有多長， 是不是你大部分時間坐著或者躺著?好吧， 這裡也沒有什麼標準說一天站多長時間合適， 總之， 在這個普遍缺乏運動的社會裡， 你最好儘量長時間的站著， 促進下肢的血液迴圈， 增加腿部脂肪的消耗。

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起床前做瘦腿運動：是不是每天都不願意起床，

好吧， 那就在床上做運動吧：上半身躺在床上， 腿垂在床邊， 然後用力抬起雙腿到床的高度， 然後自然放下， 反復運動即可達到瘦腿的目的。 每天鍛煉半小時， 然後洗個澡去上班， 保證你整天都精神抖擻。

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多吃瘦身食物：有些食物幫助你積累脂肪， 有些食物卻可以幫助你消耗脂肪， 比如柳丁、蘋果、白菜、海帶、胡蘿蔔、青椒、菠菜、苦瓜等。

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步行回家：自己的家裡公交站是不是有一段距離， 奧……很不幸， 我家門口就是站牌， 這好辦!下班回家的車上， 奧提前一站下車， 然後走回去家， 正好回家滿頭大汗， 洗個涼水澡， 爽快一下!研究發現， 快走比快跑更具瘦腿功效， 所以不要跑步， 要走步。

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下樓梯運動：上樓梯鍛煉肌肉，

下樓梯才能瘦身， 所以， 如果你不想鍛煉成肌肉男， 你最好是上樓坐電梯下樓自己走。

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穿塑身衣：塑身衣可以快速的讓你的雙“腿瘦下來”， 當然這是一種假像， 但是卻能給你一個好的開始， 在瘦腿的路上， 有一個好的開端， 提攜一下自己幼小的心靈。

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學會蹺二郎腿：如果你去大學教室裡看一看， 發現很多女生都在蹺二郎腿就不要奇怪了， 現在這個運動似乎很流行， 並不是現在女生都吊兒郎當了， 而是她們在做運動呢， 久坐的人翹翹二郎腿， 時尚又瘦腿…

方法有很多最重要的是找到適合自己的， 剩下的就是執行了。 想要瘦腿是一項艱巨的任務。 不可能今天鍛煉了就會明顯瘦。 就像第一點說的， 要養成瘦腿的生活習慣。

很多時候， 是我們不良的生活習慣造成局部肥胖。 所以改變吧.