秋季乾燥寒涼， 身體也容易變得乾澀起來， 一不小心， 你就變成“澀女郎”。 健康女人應該水潤豐澤， 所以趕緊為身體補補水吧。
一排出
隨時補充隨時排， 排出的毒素都是皮膚的天敵！
水分排出不暢， 會讓一些迴圈產生的毒素滯留在體內， 所以， 如果想去小便千萬不要因為手邊的事兒比較忙而暫時忍耐， 這是保持內臟器官健康關鍵的一點。
此外汗水的排出也很重要如果總在常溫的空調房中呆著身體就不能很好地排汗。 長此以往， 新陳代謝功能下降， 人就會感到沒精力， 同時還會使廢物滯留於體內，
二攝入
要喝水時， 身體自己會說話。
日本健康專家認為， 在缺水時， 身體自己就會發出信號。 一般情況下， 我們可以將“嗓子發幹”作為一個衡量標準。 因為嗓子易發幹， 就代表著體內1%～2%的水分已經流失了這個時候如果不攝取水分， 你就會感覺到疲勞隨後會出現食欲下降， 新陳代謝減慢等症狀。
清晨
醒後一杯水， 為了健康一天的開始
早晨剛醒來的時候稱體重常會給人一個大大的驚喜-哇， 瘦了耶！其實。 那只是因為睡覺時體內的水分流失了而己。
起床後覺得疲勞、精神恍惚， 是因為黏稠的血液缺少水分；黎明時小腿抽筋而疼醒， 原因之一也是身體缺水；整整一天食欲不振， 反應遲緩， 還是因為早上沒有及時補水。 所以， 體內的水分， 並不僅僅承擔著發汗等調節體溫的作用， 還能影響循環系統中營養物質的運輸和消化。 如果早上水也不暍， 飯也不吃就直接出門的話， 以上的種種症狀都會來和你say“Hello！”
上午
再忙， 補水也不能偷懶
一天都坐在office埋頭苦幹的女孩子， 只有上班的路上才能“運動運動”：在坐公車時， 或者是開車等紅燈的時候補補水， 能迅速地提高新陳代謝水準。
到了公司， 上午的工作節奏一般都會很緊張， 但再忙也不要忘了喝口水。 你可以把水瓶放在桌子上， 以便隨時補充水分。
午後
喝杯水， 讓大腦重新“復活”
午後是最最困倦的時候， 就算只是趴著打了個盹兒， 也還是要有一段時間腦子才能清醒。 這時候適量地補充一些水分， 可以促進身體對糖分的吸收， 讓你迅速恢復到神采奕奕的狀態！
下午補水時應該考慮到是不是有一些營養成分沒能從午飯中得到， 所以在4點左右喝一些含有食物纖維的飲料比較合適， 比如果汁。
另外， 坐辦公的MM要注意了， 因為一天下來， 你的運動量很少，
入夜
睡前， 選擇對身體最溫柔的飲料
和運動過後相反， 晚上最適合身體的水， 是含礦物質比較少的軟水， 它不會對消化系統帶來任何負擔， 對即將入眠的身體最合適。
晚上補水比較合適的時間是洗澡後。 入浴時體溫上升， 容易發汗， 洗完澡以後喝一杯水， 就會補充身體因出汗流失的水分， 防止血液在睡覺時變得黏稠。 還有， 洗澡後喝略涼一些的水比較容易吸收！
