“鬼壓床”就是人在剛睡著或剛醒來的時候， 意識已經清醒， 但發現身體無法動彈， 眼皮睜不開， 感覺像是被“鬼”壓在身上一樣， 人們把這種現象叫做“鬼壓床”。 專家介紹說， 這是一種與睡眠相關的症狀， 叫做睡癱症。 人群中有40%至50%的人一生中都有可能經歷至少一次睡眠癱瘓， 可發生在任何年齡， 常見於青少年或青壯年時期。
睡姿不正確易誘發
“鬼壓床”的發生和睡姿、睡眠環境有很大的關係。 例如， 睡眠時有重物壓在胸口、趴著睡、蒙頭大睡等不正確的睡眠姿勢， 都有可能引發“鬼壓床”。 因為， 不正確的睡眠姿勢容易導致呼吸不順暢和血液不迴圈，
另外， 不好的睡眠環境， 也是誘發“鬼壓床”的重要原因。 一個人如果完全適應自己的生活環境， 那麼， 一般不會發生“鬼壓床”的現象， 只有在生活環境發生改變了， 才容易出現“鬼壓床”。
調整情緒保持良好心情
我們應當正確看待， 不要把“鬼壓床”看成是一件恐怖的事情， 也不要覺得它是一種病。 在經歷“鬼壓床”的幾分鐘時， 不必驚慌， 只需等待時間靜靜地流走， 很快就會緩解。
偶爾出現“鬼壓床”對身體並無大礙， 不必過度焦慮。 一般不會伴隨其他併發症， 它的解除也並不複雜， 只要旁人呼喚或輕推病人， 病人就能借助外力的作用而清醒過來，
如果多次發作“鬼壓床”或有家族史的人， 一定要注意養成良好的作息習慣， 避免過度勞累緊張;保持良好心理狀態， 有了壓力或負面情緒， 要找到合適的宣洩途徑;保證充足的睡眠， 保證充沛的精力;注意睡眠的環境， 經常變換睡姿或選擇適宜的臥具， 以提高睡眠的品質。 如果短時間內頻繁發作就要到醫院進行檢查， 看看是否還有癲癇等腦部疾病， 中老年人檢查是否有心臟、胸腔等方面疾病， 並在醫生的規範指導下進行治療。
如何避免“鬼壓床”
第一： 保持每天心情的開朗， 多出室外活動吸取新鮮空氣。
第二：鬼壓床多半會發生在心臟不好的朋友身上，
第三：適當的體育鍛煉， 即可鍛煉心肌功能， 又能舒緩情緒。
第四：保持室內的空氣流通。
